Ciao elle8n!
Capisco, anche io sono suscettibile alla fame nervosa. C'era un periodo tempo fa in cui avevo raggiunto un bell'equilibrio: facevo regolarmente sport, mi sentivo energica e stavo bene.
Poi tra lo stress e alcuni cambiamenti intervenuti nella mia vita devo ritrovare un po' quell'equilibrio.
Una cosa semplice che ho notato che quando sono stanca tendo a voler mangiare di più. Quindi, quando posso, quando vorrei mangiare provo semplicemente a riposare -leggendo o dormendo a letto o sul divano.
Molte volte quando ho quella brama di cibo spazzatura cerco di chiedermi: "ma ho soddisfatto i miei bisogni primari? (banalmente, ho mangiato abbastanza e ho riposato?
)".
E questo è il mio "kit di emergenza"
, che tiro fuori quando sento di non avere le energie per fare sport o qualcosa di più che potrebbe aiutarmi ma più dispendioso per il quale non ho energie fisiche/mentali.
Poi credo che sia un lavoro lungo lungo su sé stessi..un lavoro che però non devi farti tutto subito, fatti il tempo di lavorare su questa cosa della fame nervosa e non giudicarti negativamente per non essere riuscita a controllarti sempre (non è mica facile eh!)