Qualche consiglio per dimagrire?

[VeraVita]

Ciao ragazzi ^^

Vi volevo chiedere: io avrei il desiderio di dimagrire di 10 chili. Però, da 10 anni a questa parte sono diventata vegetariana. Al momento non me la sento di riprendere a mangiare carne e pesce anche se sto seriamente pensando di riprendere a mangiarle.
Ad ogni modo, vi volevo chiedere se avevate qualche consiglio su quale dieta potessi affrontare tenendo presente che non mangio nè carne e nè pesce.
Mia sorella mi avrebbe consigliato una dieta ma è tutta a base di carne e pesce.
Al momento, purtroppo, siccome lavoro, non ho il tempo per andare dal dietologo.


Ovviamente, non siete obbligati a rispondere. Ma siccome questo per me è un forum importante mi piace chiedere un parere ^^

Ringrazio in anticipo a tutti ^^

[Lanoia]

Ma come non hai tempo? Il tempo lo trovi per la tua salute. Poi scusami ma se sei sovrappeso e non mangi né carne né pesce significa che ti ingozzi di schifezze..dolci, patatine, torte, pizze.... basta andare da una nutrizionista e farti fare una dieta su misura e SEGUIRLA.

[Ragazzamorta]

Non sono un'esperta ma non c'è bisogno di ricominciare a mangiare carne per perdere peso. Tutto sta nel creare un deficit calorico, basta che calcoli per un po' quante calorie assumi. Serve solo esercizio fisico e una dieta sana con tante verdure e frutta, cereali integrali e nel tuo caso proteine vegetali. Evitare troppi grassi, fritture, dolci, alcool.
Poi se vuoi seguire una dieta particolare non lo so, magari ci sono anche altri problemi se uno mette su peso. Il digiuno intermittente può essere un metodo facile da seguire però sicuramente è sempre meglio parlarne con un nutrizionista.

[Lanoia]

Il digiuno intermittente è solo un modo per depurarsi..a volte fa più danni che altro perché poi spinti dalla fame si passa dal digiuno all'abbuffata sovraccaricando il pancreas e aumentando livelli glicemici nel sangue. Il nostro fegato è un organo straordinario per scomporre e semi lavorare ciò che ingurgitiamo...il resto lo fa un'altro organo lungo e altrettanto straordinario. L'intestino.

[elle8n]

Alla fin fine ci sono solo due veri consigli: mangiare bene e fare un po' di attività. Prima di tutto però devi capire perchè hai messo su peso, cosa mangi in più che potresti togliere o ridurre?

[Cordis]

Un sistema sicuro è farsi venire un ascesso dentale, con annessa infiammazione a lungo termine.
Si buttano giù Kili su Kili, erano anni che non ero così magro...

[Lanoia]

Un sistema sicuro è farsi venire un ascesso dentale, con annessa infiammazione a lungo termine.
Si buttano giù Kili su Kili, erano anni che non ero così magro...

Non mi parlare di denti che ne ho tolti due e ora dovrò fare due impianti. E ho un terzo da incapsulare che è a rischio frattura.

[l.pallad]

Ti capisco. Anch'io vorrei dimagrire. L'unico consiglio che posso darti è di evitare le tentazioni.

[ClaudiaK]

Oltre a quanto è stato già detto, un consiglio sempre valido è quello di consumare tante minestre in brodo, che ingannano lo stomaco dando senso di sazietà ma contengono tranta acqua.
Dai minestroni alle minestrine in brodo (anche di dado o brodo vegetale) e passando per zuppe di legumi e vellutate, il beneficio è sicuro.

[Navigator63]

Ad ogni modo, vi volevo chiedere se avevate qualche consiglio su quale dieta potessi affrontare tenendo presente che non mangio nè carne e nè pesce.

Come dice anche elle8n, è importante capire anche il motivo per cui sei diventata sovrappeso.
Se c'è una causa "profonda", psicologica o fisiologica, e non l'affronti, non risolverai il problema anche seguendo una dieta.

P.es. se mangi più del necessario per riempire un tuo "vuoto affettivo" (mancanza d'amore), cosa che accade a molti, e non affronti questo vuoto, continuerai a mangiare troppo. E' più forte della volontà.

Venendo ai consigli alimentari, l'alimentazione vegetariana è assolutamente compatibile con un peso sano. Io sono vegetariano da quasi 40 anni e non ho mai avuto problemi di peso, anzi.
Attenzione a non eccedere con le privazioni (tipo troppo poco cibo o calorie, o cibi troppo "tristi"): questi sono regimi che non si possono tenere a lungo, perché poi si tende all'eccesso opposto per compensare. Quindi meglio equilibrio ed un regime ragionevole, mai estremo.

Un modo di mangiare meno calorie, ma non patire la fame, sono i cibi ricchi di fibre e/o acqua, che riempiono ma non ingrassano: es. insalate, carote, sedano, e simili.
- Io mangio spesso abbondanti insalatone miste, con insalata verde, pomodori, ceci, cipolle, capperi e un po' di formaggio (feta o quartirolo) a pezzetti. E' molto gustosa, e mi riempie senza ingrassare.
- Un altro "trucco" è, quando ho finito la pietanza ma ho ancora un "buchino", invece di mangiare cibi calorici (formaggi, dolci...), mi mangio una carota dolce: mi riempie (avendo molte fibre), ed è comunque gradevole.