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Oggi ho iniziato la dieta.
Parto dalla base di melarossa, che mi avete consigliato qui, e, seppure abbia intenzione di sostituire/cambiare un pochino mi tengo nell'intervallo di kcal giornaliere fornitomi appunto dal sito. In parallelo ho trovato una ottima app che mi funge da diario alimentare e mi somma le kcal assunte. Per ora, aggiungo una oretta o poco più di cyclette (che ho da anni in casa)a giorni alterni. Vediamo un po'che ne vien fuori.

Dopo 6 settimane ho perso 9 chili.
Sono soddisfatto .
Ultimamente , l'unica cosa che mi riesce è questa.

Perdere chili non è per niente facile.

Un kg di grasso equivale a circa 7000 calorie da bruciare.

Quindi se ogni giorno consumi 1000 calorie in più di quelle che introduci mangiando, ci vorranno 4 settimane per perdere 4 kg.

Se tu hai perso 9 kg in 6 settimane significa che ti sei messo proprio a stecchetto, hai avuto una grande forza di volontà.

Diciamo che sto procedendo prendendo un chilo a settimana. Solo la prima settimana ne ho presi 3, credo sia norma, come una sorta di sgonfiamento. Ora sto a -12

Io ho perso 10 kg in 6 mesi. L'equivalente di 70.000 calorie in meno nel bilancio introdotte/consumate. Ipotizzando che nel resto dei giorni io abbia mangiato il giusto e che il mio fabbisogno giornaliero per mantenere l'equilibrio sia di 2400 calorie, sarebbero l'equivalente di 29 giorni di digiuno su 180, oppure 1200 calorie al giorno, la metà, per 58 giorni su 180, mentre con 1600 calorie al giorno, due terzi, ci vorrebbero 87 giorni.

A 12 settimane dall'inizio della dieta, ho perso 15 kg.
La strada è, ahimé, ancora molto lunga, ma sono felice di come stia andando.
Da poco ho preso anche una bici, che, pur non essendo il massimo, mi permette di iniziare a far chilometri.
Proprio stamattina ne ho fatti 20. Sono appena alla terza uscita e sto cercando di aumentare poco alla volta la distanza percorsa.

Io ora ne ho persi 16 e me ne vedo ancora troppi addosso, e lo sono. Altri 4 e raggiungerò il limite che fino al 2012 non avevo mai oltrepassato. Altri 9 e potrò dire la dieta riuscita. Ma ultimamente ho rallentato molto, ho raggiunto quasi una stasi, forse perché parzialmente soddisfatto.

Ad ora ne ho persi 20. Credo di stare entrando nella fase più dura : mi viene sempre più difficile perdere peso e sempre più spesso la fame inizia a farsi sentire..
Sarà che sto bruciando anche molto..

Complimenti

Complimenti ragazzi!
Vedrete che tornare in forma migliorerà anche il vostro umore e la fiducia in voi stessi.
Un consiglio da amico, non fate solo attività per bruciare calorie, fate anche qualcosa per aumentare la muscolatura perché altrimenti rischiate di avere un eccesso di pelle o smagliature troppo evidenti.
Seguo il thread e faccio il tifo per voi.