strategie per dimagrire

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Parliamo dei Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA), patologie sempre più diffuse nella nostra società. Anoressia Nervosa (AN), Bulimia Nervosa (BN), Disturbi dell'Alimentazione Non Altrimenti Specificati (DA-NAS o EDNOS), Disturbo da Alimentazione Incontrollata (Binge Eating Disorder, BED), Night Eating Syndrome, Orthorexia Nervosa, Reverse Anorexia.

strategie per dimagrire

Messaggioda Ary91 » 28/12/2017, 18:57



Non bisogna mangiare poco, bisogna mangiare il giusto.
Per dimagrire devi creare un deficit calorico tra il tuo fabbisogno giornaliero e quello basale. Sotto quest'ultimo non bisogna mai scendere (se non per brevi periodi e non di troppo) perché addormenti il metabolismo. Io ti consiglio di farti un'idea sulla tua situazione (conosco un ottimo sito, se ti interessa) e sicuramente anche un po' di attività fisica non guasterebbe :)
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Messaggioda crisbil » 28/12/2017, 19:38



Ary91 ha scritto:Non bisogna mangiare poco, bisogna mangiare il giusto.
Per dimagrire devi creare un deficit calorico tra il tuo fabbisogno giornaliero e quello basale. Sotto quest'ultimo non bisogna mai scendere (se non per brevi periodi e non di troppo) perché addormenti il metabolismo.


Questa è l'unica cosa sensata che ho letto in questo thread.

E' vero.. a mangiare troppo poco si ingrassa più che a mangiare il "giusto".. perché si fa "sbarellare" - sempre di più - il metabolismo basale.
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Messaggioda bella vista » 28/12/2017, 20:29



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Messaggioda Euforia93 » 28/12/2017, 20:56



Ary91 ha scritto:Non bisogna mangiare poco, bisogna mangiare il giusto.
Per dimagrire devi creare un deficit calorico tra il tuo fabbisogno giornaliero e quello basale. Sotto quest'ultimo non bisogna mai scendere (se non per brevi periodi e non di troppo) perché addormenti il metabolismo. Io ti consiglio di farti un'idea sulla tua situazione (conosco un ottimo sito, se ti interessa) e sicuramente anche un po' di attività fisica non guasterebbe :)


si, qual è il sito? :)
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Messaggioda bella vista » 28/12/2017, 20:59



Euforia93 ha scritto:
Ary91 ha scritto:Non bisogna mangiare poco, bisogna mangiare il giusto.
Per dimagrire devi creare un deficit calorico tra il tuo fabbisogno giornaliero e quello basale. Sotto quest'ultimo non bisogna mai scendere (se non per brevi periodi e non di troppo) perché addormenti il metabolismo. Io ti consiglio di farti un'idea sulla tua situazione (conosco un ottimo sito, se ti interessa) e sicuramente anche un po' di attività fisica non guasterebbe :)


si, qual è il sito? :)


https://www.projectinvictus.it/
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Messaggioda Ary91 » 28/12/2017, 21:03



crisbil ha scritto:
Ary91 ha scritto:Non bisogna mangiare poco, bisogna mangiare il giusto.
Per dimagrire devi creare un deficit calorico tra il tuo fabbisogno giornaliero e quello basale. Sotto quest'ultimo non bisogna mai scendere (se non per brevi periodi e non di troppo) perché addormenti il metabolismo.


Questa è l'unica cosa sensata che ho letto in questo thread.

E' vero.. a mangiare troppo poco si ingrassa più che a mangiare il "giusto".. perché si fa "sbarellare" - sempre di più - il metabolismo basale.


Ho visto persone, che per dieta intendevano digiuno, perdere tutta la poca massa magra che avevano. Un disastro.
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Messaggioda Ary91 » 28/12/2017, 21:12



Euforia93 ha scritto:
Ary91 ha scritto:Non bisogna mangiare poco, bisogna mangiare il giusto.
Per dimagrire devi creare un deficit calorico tra il tuo fabbisogno giornaliero e quello basale. Sotto quest'ultimo non bisogna mai scendere (se non per brevi periodi e non di troppo) perché addormenti il metabolismo. Io ti consiglio di farti un'idea sulla tua situazione (conosco un ottimo sito, se ti interessa) e sicuramente anche un po' di attività fisica non guasterebbe :)


si, qual è il sito? :)


Allora il sito è www.workout-italia.it
Per il test sul metabolismo questo è il link: https://www.workout-italia.it/calcola-i ... mo-basale/
Ti indica anche come ripartire le varie calorie tra i principali macronutrienti, ed è molto utile.
Ad ogni modo il sito nasce per tutti gli amanti dell' home fitness quindi, nel caso avessi voglia di muoverti un po', ti consiglio di dare uno sguardo ai vari allenamenti. C'è di tutto per tutti.
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Ary91
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