strategie per dimagrire

[Euforia93]

Vorrei dimagrire ma ingrasso anche mangiando normalmente come chi è magro... qualche anoressico/a che mi spieghi i propri motivi psicologici che la spingono a mangiare poco xD o se avete altre idee

[Riccardina]

Dopo mangiato fa qualche attività fisica o resta ferma?

[Euforia93]

Dopo mangiato fa qualche attività fisica o resta ferma?

ferma

[Riccardina]

Dopo mangiato fa qualche attività fisica o resta ferma?

ferma

Male! Ecco perché ingrassa. Se non si fa movimento dopo mangiato, soprattutto dopo aver assunto grassi e carboidrati, specialmente quelli semplici, l'organismo non trasforma quelle sostanze in energia e vengono accumulate sotto forma di grasso, cioè colesterolo LDL e trigliceridi. Se invece svolge una certa attività fisica, anche moderata, parte di quelle calorie diventa benzina per i muscoli, e quindi non grasso.

[Euforia93]

Dopo mangiato fa qualche attività fisica o resta ferma?

ferma

Male! Ecco perché ingrassa. Se non si fa movimento dopo mangiato, soprattutto dopo aver assunto grassi e carboidrati, specialmente quelli semplici, l'organismo non trasforma quelle sostanze in energia e vengono accumulate sotto forma di grasso, cioè colesterolo LDL e trigliceridi. Se invece svolge una certa attività fisica, anche moderata, parte di quelle calorie diventa benzina per i muscoli, e quindi non grasso.

si ma ci sono persone che non fanno un cavolo dalla mattina alla sera e mangiano come porci...

[Riccardina]

Esistono anche differenze naturali individuali di metabolismo. C'è chi brucia più calorie e chi meno, a parità di movimento. Se Euforia93 non è tra le persone con un metabolismo rapido, allora ne dovrà prendere atto e aumentarlo con più camminate, per esempio.
E poi dipende anche con cosa uno si nutre.

[Diabolik85]

Io lo scorso anno ho perso una decina di kg eliminando dalla mia alimentazione gelati, dolci, patatine e schifezze varie e iniziando ad andare a correre 3 volte a settimana ( inizialmente camminavo veloce, poi man mano ho introdotto la corsa, seguendo un programma trovato sul web ). La corsa è servita anche a modellare meglio il mio corpo che ho sempre odiato.

[Unknown]

Un pò di aceto di mele diluito in mezzo bicchiere d'acqua bevuto prima dei pasti principali alla lunga dà buoni risultati, in caso di dieta bilanciata..
La regola base è quella dei cosiddetti 5 pasti al giorno cosi' divisi:

1) una prima colazione con latte e cereali, o ancora meglio yogurt abbinato con fette biscottate con sopra qualche marmellata e un bel bicchiere di spremuta di arance,;

2) A metà mattina un piccolo spuntino, l'ideale sarebbe un frutto o anche uno yogurt con una barretta di cereali;

3) Per pranzo 70/80 grammi di pasta (ma anche 100 l'importante è che sia poco condita), un bel contorno di verdure, un frutto.. un caffè ( meglio se amaro);

4) A metà pomeriggio un altro piccolo spuntino per non arrivare a sera come i naufraghi dell'isola dei famosi;

5) E la sera un bel secondo di carne o pesce ( meglio se pesce) abbinato con un bel piatto di verdure crude o cotte, a seconda dei gusti e giusto qualche fettina di pane ( massimo due).

Bere tanta acqua, possibilmente lontano dai pasti, camminare almeno 15 /20 minuti al giorno a passo sostenuto..

Mi rendo conto che non è facile, specialmente per chi ama magnà . Del resto si sa, chi bello vuole apparire un pò deve soffrire..

Non tutti hanno la fortuna di mangiare senza ingrassare.. Io per fortuna questo problema non l'ho mai avuto, però una regolata cerco di darmela lo stesso..

[7smiliardi]

Benvenuta.
Se proprio non hai voglia di correre, basta anche camminare 5 km al giorno per avere un sensibile miglioramento.

[Riccardina]

aceto di mele diluito in mezzo bicchiere d'acqua bevuto prima dei pasti principali

Io prendo un cucchiaio puro dopo i pasti, quando mangio più del solito. Aumenta il pH e potenzia i succhi gastrici.