Buonasera a tutti, dopo anni di tentativi andati a vuoto dopo qualche giorno, forse e dico FORSE, stò trovando la soluzione a molte cose.
Voglio condividere con voi quel poco che stò scoprendo con la speranza che possa essere d' aiuto a tutti voi.
Alcune settimane fà ascoltai su Audible, un libro dello psicologo Gerry Grassi intitolato: "Autostima Fai Da Te", e finalmente sono riuscito a trovare uno spiraglio, almeno per partire col piede giusto e tentare di migliorare la mia vita.
Per farvela molto breve, mi sono rimasti impressi 3 punti cruciali di cui ho fatto il mio monito personale:
- MAI TENTARE DI RISOLVERE PROBLEMI IRRAZIONALI DEL SUBCONSCIO ADOTTANDO SOLUZIONI RAZIONALI (e viceversa)
- MAI DARSI UN OBIETTIVO A MEDIO-LUNGO TERMINE: la nostra mente è progettata per il qui ed ora, il subconscio non aspetta.
- INIZIA A TENERE UN DIARIO, SCRIVICI TUTTO CIO CHE TI PASSA PER LA TESTA, ANCHE LE COSE PIU MALATE E STRANE, BESTEMMIE COMPRESE, SCRIVETE TUTTO! (questo fà riferimento al primo punto, tenere un diario può essere una cosa senza senso, ma l' irrazionalità va risolta con l' irrazionalità, col passare di alcuni giorni noterete dei piccolissimi cambiamenti in voi stessi)
- DATEVI UN MINUSCOLO OBIETTIVO GIORNALIERO, E SFORZATEVI DI RISPETTARLO, ANNOTANDO SUL DIARIO SE QUEL GIORNO AVETE FATTO QUELLA COSA OPPURE NO esempio: oggi mi sforzo di lavarmi i denti 2 volte al giorno, anzichè una sola (esempio banale, ma spesso la depressione e la scarsa autostima, portano a trascurarsi, ne sò qualcosa purtroppo)
Non sò se questo post possa essere d' aiuto a qualcuno, ma lo spero vivamente, a me personalmente a distanza di circa 3 settimane, stà dando dei piccolissimi frutti, l' ansia in alcune situazioni sgradevoli si è ridotta, e le cose iniziano ad andare un filo meglio in alcuni ambiti.
Buona serata ragazzi/e!