da Ёжик » 07/04/2020, 21:02
Ti consiglio due tecniche.
Prima di tutto, cerca di pensare a cosa non ti piace della tua vita, puoi fare anche una lista se vuoi. Dopo aver individuato questi elementi, analizzarli uno alla volta, chiediti perché questa cosa non ti piace, cosa o chi contribuisce a renderla spiacevole, come vorresti che fosse invece.
Altrimenti, impara a riconoscere i segnali che ti manda il tuo corpo. Ad esempio, la mia ansia è psicosomatica: soffro di attacchi di panico, gola chiusa, fiato corto, nevralgie, tachicardia, apatia e colite ulcerosa, per non farmi mancare nulla. Quando si ripresenta una di queste cose mi chiedo "come mai prima non c'era e ora sì? Cosa è cambiato in questo lasso di tempo? Cosa è successo? Cosa ho letto? Cosa mi hanno detto?". In questo modo la risposta viene da sé e scopro che a farmi stare male è stato il messaggio di una persona, una lite dei miei genitori, il pensiero dell'università che forse voglio mollare, cose del genere.
Rifletti a fondo su cosa ti fa star male, parlane con qualcuno se vuoi, scrivi un diario, l'importante è che tu rifletta.