Cose che ci hanno aiutato
Inviato: 17/10/2020, 10:18In questo topic elenchiamo le cose che ci hanno aiutato (a parte eventuali psicoterapie e farmaci) a livello di "benessere" mentale. Scriviamo cosa ci ha aiutato, per quale problema nello specifico, e come. L'idea è di imparare l'uno dall'altro. Inizio io:
Esposizione a luce solare: spesso quando si sta male si tende a rintanarsi dentro una stanza buia 24 ore su 24, per svariati giorni, settimane, mesi o anni. Il problema è che l'assenza di esposizione alla luce solare non fa altro che aumentare il nostro malessere. La luce è una cura naturale. Aiuta molto a livello di stabilità dell'umore, anche per il fatto che il nostro corpo ha bisogno di capire quando è notte e quando è giorno. Se è sempre notte ovviamente qualcosa andrà storto.
Eliminazione zuccheri aggiunti: da persona che alterna periodi di digiuno ad altri pieni di abbuffate incontrollate, ho riscontrato che assumere grosse quantità di zuccheri contribuisce a rendere nevrotici. Digiunare per giorni per poi mangiarsi un pacco di biscotti tutto insieme non è il massimo per la propria stabilità, anche mentale! Grazie al ... direte. Beh, secondo me non è così scontato per tutti.
Corsa: questo è un aiuto enorme nei periodi in cui la mente è troppo frenetica. Se il corpo è esausto, anche la mente si calmerà un minimo.
Isolamento totale: se si hanno periodi di estrema irritabilità e/o impulsività E si ha modo di isolarsi totalmente a livello sociale LO SI FACCIA. L'ideale sarebbe imparare a controllare determinate situazioni, ma laddove in anni non ci si sia mai riusciti e la si possa evitare, LA SI EVITI. Se si ha una determinata sensibilità e ci si espone nei periodi peggiori a situazioni di stress evitabilissime, non penso si stia facendo una cosa intelligente. E non sto dicendo che bisogna mollare il proprio lavoro. Sto parlando di situazioni evitabili. Se siete sul punto di scoppiare/crollare e siete molto introversi, e vi chiedono di uscire per bere una birra... magari è meglio stare a casa.
Esposizione a luce solare: spesso quando si sta male si tende a rintanarsi dentro una stanza buia 24 ore su 24, per svariati giorni, settimane, mesi o anni. Il problema è che l'assenza di esposizione alla luce solare non fa altro che aumentare il nostro malessere. La luce è una cura naturale. Aiuta molto a livello di stabilità dell'umore, anche per il fatto che il nostro corpo ha bisogno di capire quando è notte e quando è giorno. Se è sempre notte ovviamente qualcosa andrà storto.
Eliminazione zuccheri aggiunti: da persona che alterna periodi di digiuno ad altri pieni di abbuffate incontrollate, ho riscontrato che assumere grosse quantità di zuccheri contribuisce a rendere nevrotici. Digiunare per giorni per poi mangiarsi un pacco di biscotti tutto insieme non è il massimo per la propria stabilità, anche mentale! Grazie al ... direte. Beh, secondo me non è così scontato per tutti.
Corsa: questo è un aiuto enorme nei periodi in cui la mente è troppo frenetica. Se il corpo è esausto, anche la mente si calmerà un minimo.
Isolamento totale: se si hanno periodi di estrema irritabilità e/o impulsività E si ha modo di isolarsi totalmente a livello sociale LO SI FACCIA. L'ideale sarebbe imparare a controllare determinate situazioni, ma laddove in anni non ci si sia mai riusciti e la si possa evitare, LA SI EVITI. Se si ha una determinata sensibilità e ci si espone nei periodi peggiori a situazioni di stress evitabilissime, non penso si stia facendo una cosa intelligente. E non sto dicendo che bisogna mollare il proprio lavoro. Sto parlando di situazioni evitabili. Se siete sul punto di scoppiare/crollare e siete molto introversi, e vi chiedono di uscire per bere una birra... magari è meglio stare a casa.
