da Sagittario86 » 13/01/2022, 1:17
La depressione è una brutta bestia, ognuno la vive in modo differente, bisogna trovare la forza dentro di se, capire perchè si è depressi, c'è sempre un motivo, non credo alla predisposizione genetica, non è casuale. Ma per capirlo bisogna avere il coraggio di farsi aiutare perchè non sempre è facile capirlo da soli, anzi il più delle volte non lo accetti, cerchi di estraniarti dalla realtà circostante, sviare il problema, a volte nemmeno ti rendi conto di essere depresso, non ne sei del tutto consapevole. Io ad un depresso direi le cose come stanno, fatti aiutare, difficilmente ne uscirai da solo, questa è la verità. Cercherei di fargli capire che la vita non è finita, tutto quello che è passato è passato, gli direi di concentrarsi sul presente, iniziare una nuova vita, un nuovo percorso. La consapevolezza di sè è l'unico modo per poter uscire da quel labirinto mentale di pensieri negativi, e per farlo devi affrontare le tue paure, magari iniziando a piccoli passi per poi arrivare a riguadagnare la propria autostima, o comunque una sorta di equilibrio. Penso che la cosa più importante, specialmente per chi è depresso e aprirsi agli altri, parlare della propria sofferenza, delle proprie debolezze, capire punti di vista differenti, a volte capita di farsi dei castelli assurdi quando in realtà la questione è molto più semplice di quello che sembra, il problema è molto più piccolo di quello che immaginavi nella tua mente. Socializzazione, senza esagerare, anche solo il minimo indispensabile, e consiglierei anche una sana attività fisica, muoversi fa bene alla mente e al corpo, e non bisogna fare chissà che cosa, basta anche una camminata nel verde. Un altro consiglio è sapersi ascoltare, si ritorna alla consapevolezza di se stessi, perchè fai quei pensieri strani? cosa li ha generati? oggi mi sento particolarmente ansioso perchè? Infine anche l'alimentazione gioca un ruolo importante, se ad esempio soffri di ansia, problemi gastrointestinali magari evita del tutto di bere caffè, sostituiscilo con qualcosa che ti possa calmare invece di darti più carica, poi è soggettiva la questione, ogni organismo reagisce in modo differente agli alimenti, quello che ad una persona fa male ad un'altra non fa nulla, e viceversa. Quello che non bisogna assolutamente dire ad un depresso sembrerà banale e buttarlo ancora più giù, fargli pesare la situazione, al contrario bisogna cercare di stimolarlo con attività che gli interessano o che gli potrebbero piacere, insomma cercare di incoraggiarlo e non farlo sentire in colpa, dargli una mano concreta, anche perchè non fare nulla è peggio, meglio fare qualcosa di positivo piuttosto che rimanere in balia degli eventi.