Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

[FinalJump99]

Ascolto musica,guardo le persone che mi stanne simpatiche su youtube...

[La Musica del Vento]

Ascolto musica,guardo le persone che mi stanne simpatiche su youtube...

Lo faccio anch'io.

[Janvier]

La domanda presuppone che si attuino già dei comportamenti affinchè se ne possa uscire. Diverso è il discorso per chi come il sottoscritto vorrebbe uscire dal pantano ma non conosce gli strumenti per farlo.
Di interessi ne ho a bizzeffe : leggo, scrivo, suono , disegno , lavoro freneticamente , mi vedo con gli amici per una birra , vado a fare foto , esco con il cane , ma in fondo - nemmeno tanto in fondo , ad essere onesti - il pensiero e/o sensazione dominante è di voler risolvere il problema , dedicarsi DAVVERO alla lettura , a suonare , leggere , ecc. ma sono solo dei palliativi. Personalmente divento ipercinetico , quindi starsene seduti diventa un motivo in più per essere inquieti. L'unica cosa che conta davvero in momenti così è avere vicino la persona che in modo consapevole o inconsapevole , ha contribuito a farti sentire quella caricatura di uomo che sei in quel momento e cercare di sistemare le cose parlando . Tutte le altre attività , non hanno - purtroppo - la forza di "sospendere" lo status in cui mi è capitato ed ancora mi capita di trovarmi.

[phoenix]

Sfuggire ??? Cristo ma c'è qualcuno qui come me o no !??? Sfuggire non si può !

[Mikasa]

Cerco in ogni modo di non pensare.

Dormo, e se non ho sonno, lo induco con i toni binaurali.
Brucio le giornate davanti a tv, console, pc e smartphone.
Mi brucio il cervello stordendomi da solo.

Se questi metodi non funzionano, brucio il tempo soffrendo.

Toni binaurali?
Sono interessata, ho provato a cercare su internet, mi dici qualcosa di più tu? Della tua esperienza, come hai iniziato, dove prendi i suoni, come fai eccetera, grazie

[Sebastian]

Toni binaurali?
Sono interessata, ho provato a cercare su internet, mi dici qualcosa di più tu? Della tua esperienza, come hai iniziato, dove prendi i suoni, come fai eccetera, grazie

In poche parole, i toni binaurali sono dei particolari toni a basse frequenze che, se ascoltati, possono influenzare gli stati cerebrali.
I suoni vanno ascoltati tramite cuffie, altrimenti non funzionano. In realtà esistono i toni isocronici che funzionano anche senza cuffie, ma di contro, su di me non hanno nessun effetto.
Io ho iniziato cercando dei toni contro la depressione. Gli effetti variano da persona a persona, soprattutto in base alla disposizione mentale ed alla predisposizione genetica. Con me alcuni hanno effetti leggeri, altri invece hanno ottimi effetti. Ad esempio, c'è stato un periodo dove ho provato a dormire tutta la notte ascoltando dei toni contro la depressione, e al mattino non mi sentivo più un cadavere come al solito. Dopo un paio di settimane circa, però, hanno perso il loro effetto, probabilmente a causa della mia disposizione mentale.
Poi ci sono anche alcuni toni che inducono il sonno, che su di me, hanno un ottimo effetto. Anche se non ho sonno, ascoltando quei toni, potrei dormire tutto il giorno, senza problemi. Quest'ultimi possono creare una sorta di dipendenza, poiché inducendo il sonno, inducono anche un senso di rilassamento, di liberazione dall'ansia.
Chiaramente, non possono essere una soluzione totale alle malattie mentali, ma possono essere utili per alleviare momentaneamente alcuni sintomi.
Io li prendo da youtube, basta cercare qualcosa tipo: "binaural beats depression", "binaural beats sleep" ecc.

[Mikasa]

Toni binaurali?
Sono interessata, ho provato a cercare su internet, mi dici qualcosa di più tu? Della tua esperienza, come hai iniziato, dove prendi i suoni, come fai eccetera, grazie

In poche parole, i toni binaurali sono dei particolari toni a basse frequenze che, se ascoltati, possono influenzare gli stati cerebrali.
I suoni vanno ascoltati tramite cuffie, altrimenti non funzionano. In realtà esistono i toni isocronici che funzionano anche senza cuffie, ma di contro, su di me non hanno nessun effetto.
Io ho iniziato cercando dei toni contro la depressione. Gli effetti variano da persona a persona, soprattutto in base alla disposizione mentale ed alla predisposizione genetica. Con me alcuni hanno effetti leggeri, altri invece hanno ottimi effetti. Ad esempio, c'è stato un periodo dove ho provato a dormire tutta la notte ascoltando dei toni contro la depressione, e al mattino non mi sentivo più un cadavere come al solito. Dopo un paio di settimane circa, però, hanno perso il loro effetto, probabilmente a causa della mia disposizione mentale.
Poi ci sono anche alcuni toni che inducono il sonno, che su di me, hanno un ottimo effetto. Anche se non ho sonno, ascoltando quei toni, potrei dormire tutto il giorno, senza problemi. Quest'ultimi possono creare una sorta di dipendenza, poiché inducendo il sonno, inducono anche un senso di rilassamento, di liberazione dall'ansia.
Chiaramente, non possono essere una soluzione totale alle malattie mentali, ma possono essere utili per alleviare momentaneamente alcuni sintomi.
Io li prendo da youtube, basta cercare qualcosa tipo: "binaural beats depression", "binaural beats sleep" ecc.

Chiarissimo grazie, sto cercando su youtube
vorrei provarli per studiare, ne ho aperto uno per la concentrazione e mi ha messo un'ansia assurda iniziamo bene

[Sebastian]

Chiarissimo grazie, sto cercando su youtube
vorrei provarli per studiare, ne ho aperto uno per la concentrazione e mi ha messo un'ansia assurda iniziamo bene

Sì perché gli effetti possono variare anche molto da persona a persona, ma anche tra toni dello stesso "tipo".
Ti consiglio quindi di provarne altri, ed inoltre, a cercare di predisporti mentalmente alla concentrazione.
Quando provai io dei toni per la concentrazione, gli effetti furono tali che anche le cuciture della mia maglietta risultavano più interessanti dello studio...
Questo perché, a livello mentale, non ero realmente disposto a studiare, e quindi i toni non avevano effetto anzi, erano un'ulteriore fonte di distrazione.
Poi centra molto anche la genetica, io ad esempio, sono ben predisposto all'influenza dei toni, basta pensare che anche fare l'aerosol (che emette suoni a basse frequenze) è in grado di influenzarmi (mi rilassa).

[The Cave]

Prima non riuscivo a sconfiggerli e mi bloccavo, ora ci sto lavorando e cerco di scomporli per ridurli e trovare vie d'uscita, o rifletto sulle mie potenzialitá. .spesso abbiamo la chiave ma ce la scordiamo in tasca.
In alternativa fantastico nei miei mondi immaginari dove qualcuno mi aiuta. .

[yunachan16]

dipende dallo stato d'animo negativo.
posso andare dal disperarmi sul letto magari a piangere perchè no: ma questa cosa capita veramente DI RADO.
se sento che qualcosa non va , o mi sento triste o abbattuta, mi siedo sul mio leggo con la tv accesa: se non ho voglia di fare nulla guardo film e faccio zapping. se non altro passo il tempo.
se ho voglia di fare qualcosa, mi guardo attorno in camera mia e faccio una lista delle cose da fare: riordinare, sistemare fogli, controllare se i pennarelli vanno e buttare quelli finiti, appuntare le matite... ahah queste cose non mi fanno pensare! O semmai mi metto a cantare al pc con il testo di fronte: cerco ovviamente canzoni abbastanza allegre e quindi mi concentro sul testo