Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Questo forum di aiuto vuole essere una vera casetta della coccola.
"Mi sento troppo triste" quante volte lo hai detto o sentito dentro? Hai mai guardato in faccia il tuo dolore? Qual è la sua voce? Fallo parlare, qui.
Disturbo depressivo, bipolare, maniacale, e altri disturbi dell'umore.
La depressione in particolare è una sofferenza drammatica, dalla quale occorre uscire attraverso la pazienza e la dedizione a noi stessi; ma anche attraverso la fiducia e la vicinanza di chi sa bene come ci si sente. Questo forum è aperto anche a chi è semplicemente triste e ha voglia di sfogarsi.

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda La Musica del Vento » 01/01/2019, 19:38



:D bella domanda
  • 1

Immagine

Memorandum Utenti:
https://www.myhelpforum.net/viewtopic.php?f=64&t=8691
https://www.myhelpforum.net/viewtopic.php?f=58&t=9257#p87097


Avatar utente
La Musica del Vento
Amico Top Level
 
Stato:
Messaggi: 2972
Iscritto il: 07/10/2014, 14:19
Citazione: Per stare con se stessi bisogna imparare la cosa più importante: annullare il tempo. Il tempo non c'è per le leggi dell'anima. Saper aspettare qualcosa che non sappiamo cos'è è la prima legge. —R.Morelli
Genere: Femminile

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda Papalbero » 04/01/2019, 15:19



bluff85 ha scritto:Esco, faccio 4 passi le sere di inverno in riva al lago per non vedere nessuno, urlo, piango, faccio un giro in macchina, suono oppure ascolto musica, faccio tutto all'infuori di stare fermo, non ci riesco.
Tutte cose comunque che non mi servono, perchè la rabbia non passa e se passa lascia posto ad una profondissima tristezza e sfiducia.
In poche parole me la prendo in c**o, perchè mi risulta difficile che uno stato negativo che viene dal mio interno, possa evolvere in qualche cosa di meglio se lo affronto sempre da solo, sempre da solo, solo....solo.....


Questa è una buona strategia, che pratico anch'io, anche se non ho il lago, ma un grande parco regionale. Se ti sembra che non basti, probabilmente è perché vorresti stare meglio, mentre basta essere al lago, che è terapeutico.
Se non forzi la situazione con le aspettative, tutto si placa. Lasciati prendere dal luogo.
  • 0

Papalbero
Amico level one
 
Stato:
Messaggi: 42
Iscritto il: 26/12/2018, 19:36
Località: Milano
Citazione: Domani è un'altro giorno e un'altra testa
Genere: Maschile

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda MartinaVamp » 04/01/2019, 21:34



Di solito reagisco sempre male e dovrei lavorarci su
  • 1

Immagine
you are the sun
Avatar utente
MartinaVamp
Amico level two
 
Stato:
Messaggi: 87
Iscritto il: 04/06/2017, 17:53
Località: Napoli
Genere: Femminile

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda Mustafà » 04/01/2019, 22:40



La dissociazione! :facepalm:
  • 1

Avatar utente
Mustafà
Amico level sixteen
 
Stato:
Messaggi: 784
Iscritto il: 25/05/2016, 16:23
Località: Un luogo
Genere: Maschile

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda Papalbero » 04/01/2019, 22:47



Strategie che uso:
prendo un foglio e scrivo quello che potrei fare, che é quello che so fare e che m'interessa.
Poi magari non faccio nulla di quello, però vedo un bell'elenco scritto. Quell'elenco sono Io e vedo di non essere povero, anche se nel malessere così mi sembra. E quelle cose tornerò a farle. Dimenticarsene è un male.
  • 0

Papalbero
Amico level one
 
Stato:
Messaggi: 42
Iscritto il: 26/12/2018, 19:36
Località: Milano
Citazione: Domani è un'altro giorno e un'altra testa
Genere: Maschile

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda Papalbero » 04/01/2019, 22:59



Strategie 2:

IRRATIO
Prendo dei fogli e scrivo o disegno quello che mi viene al momento, seguendo il filo di quello che capita e del piacere che provo negli effetti imprevisti.
Lo scopo del gioco, è di allentare il controllo eccessivo che esercito su me stesso e lasciarmi andare e lasciar emergere la parte profonda e bambina di me: quella da sgorga la felicità, per chiunque.
Irratio è come uno stretching dell'anima.
  • 0

Papalbero
Amico level one
 
Stato:
Messaggi: 42
Iscritto il: 26/12/2018, 19:36
Località: Milano
Citazione: Domani è un'altro giorno e un'altra testa
Genere: Maschile

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda Oudeis » 02/03/2019, 20:27



phoenix ha scritto:Sfuggire ??? Cristo ma c'è qualcuno qui come me o no !??? Sfuggire non si può !


E' così! non esistono strategie. Al limite si può piangere, ma non risolve! tutto, tutto è inutile!!!

:cry2: :rabbia1: :rabbia1: :rabbia1: :rabbia1: :rabbia1: :facepalm: :facepalm: :facepalm:
  • 0

Oudeis
Amico level eight
 
Stato:
Messaggi: 382
Iscritto il: 26/02/2019, 11:34
Località: Mantova
Citazione: Bene e male sono asimmetrici.
Genere: Maschile

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda Oudeis » 03/03/2019, 10:42



Ramingo ha scritto:La dissociazione! :facepalm:


Che cosa intendi di preciso?

:facepalm: :cry2: :rabbia1: 12
  • 0

Oudeis
Amico level eight
 
Stato:
Messaggi: 382
Iscritto il: 26/02/2019, 11:34
Località: Mantova
Citazione: Bene e male sono asimmetrici.
Genere: Maschile

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda Marco69 » 06/03/2019, 21:40



Silberschnee ha scritto:- Mi espongo alla luce solare (non serve il sole va bene anche nelle ore di luce non caldissime) scoprendo viso e almeno braccia.
- Mangio molto salmone e merluzzo, cannellini, borlotti e verdure a foglia larga
- Riduco tutti i cereali (quelli al glutine li evito a priori, idemi latticini) e gli zuccheri di tutti i tipi (anche frutta)
- Bevo acqua molto calda
-ciuccio il nocciolo della prugna anche per ore (3-4 al giorno)
- faccio attività fisica che mi faccia sudare e faticare che sia sport o le pulizie di Primavera non importa l'importante è sudare e fare attività fisiche che tendano a farmi concentrare su quello e non sui pensieri negativi, in sottofondo metto la radio o youtube di cose che mi interessano parlate così obbligo la mia mente a seguire quell'argomento e non perdersi nei brutti pensieri, ancora meglio se radio straniere così devo concentrarmi ancora di più per seguire i discorsi.
- bevo tisane di biancospino
- sto all'aria aperta
-guardo paesaggi senza ostacoli (cioè spazi aperti)
- mi abbraccio e mi ripeto "lo supererò"
- penso ai miei cari e che se starò bene farò stare meglio anche loro
- non prendo MAI nessuna decisione se ho uno stato d'animo negativo
- faccio attività che mi piacciono come leggere, giardinaggio, camminare, stare con gli animali
- mi impongo orari regolari, pasti regolari e obbiettivi della giornata per evitare di ciondolare e crogiolarmi nel momento negativo (cosa che prima tendevo a fare quando stavo così stando sempre peggio).


Questa mi è piaciuta proprio!
  • 1

Avatar utente
Marco69
Amico level one
 
Stato:
Messaggi: 34
Iscritto il: 05/03/2019, 21:43
Località: sassari
Genere: Maschile

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda Marco69 » 06/03/2019, 21:52



Valentina G. ha scritto:
stex95 ha scritto:ciao anke io prendo l 'entact da mesi ma non mi aiuta molto :( :(


Stex! Mi dispiace. Dato che dovrebbe fare effetto nel giro di 2 max 4 settimane, eventualmente valuta l'opportunità di farti cambiare farmaco.
Io ne ho cambiati 3 in pochi mesi, per dire, solo ora inizio a star meglio.
Ero messa veramente male, credimi


hai mai usato lo zoloft? (sertralina)
  • 0

Avatar utente
Marco69
Amico level one
 
Stato:
Messaggi: 34
Iscritto il: 05/03/2019, 21:43
Località: sassari
Genere: Maschile

PrecedenteProssimo

Torna a Forum sulla Depressione, sul Dolore, sulla Tristezza e i Disturbi dell'Umore

Chi c’è in linea in questo momento?

Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite

cron
Reputation System ©'