Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Questo forum di aiuto vuole essere una vera casetta della coccola.
"Mi sento troppo triste" quante volte lo hai detto o sentito dentro? Hai mai guardato in faccia il tuo dolore? Qual è la sua voce? Fallo parlare, qui.
Disturbo depressivo, bipolare, maniacale, e altri disturbi dell'umore.
La depressione in particolare è una sofferenza drammatica, dalla quale occorre uscire attraverso la pazienza e la dedizione a noi stessi; ma anche attraverso la fiducia e la vicinanza di chi sa bene come ci si sente. Questo forum è aperto anche a chi è semplicemente triste e ha voglia di sfogarsi.

Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

Messaggioda Misantropa88 » 28/07/2020, 16:22



Mi ripeto che un giorno finirà tutto.
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Misantropa88
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Messaggioda milvius 75 » 18/08/2020, 15:10



Non ne ho di strategie aime :(
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Messaggioda Massimiliano89 » 18/08/2020, 17:55



Mi chiudo in camera e lascio sgorgare fiumi di lacrime
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Messaggioda Niky » 19/11/2020, 22:58



Cerco di distrarmi, di impegnare la mente su qualunque altra cosa, insomma di non arrendermi ai nuvoloni che stanno arrivando. Se non lo faccio subito, poi è impossibile: è come se mi avvolgessero e non mi lasciassero via d'uscita.
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Niky
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Messaggioda greennew » 19/03/2021, 9:29



non ne ho purtroppo
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Messaggioda lelia4 » 29/10/2021, 8:40



Leggo tutti i vostri commenti e mi fate sentire meno sola. A volte aspetto che passi, a volte cerco di rassicurarmi e di dedicarmi a piccole attività. Piango molto purtroppo.
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Messaggioda Broken Mirror » 29/10/2021, 14:13



Quando stavo male tendevo a usare meccanismi di coping disfunzionali, compreso il bere alcolici, cosa chiaramente sbagliata a monte. Col tempo, ma c'è da dire post percorso terapeutico ad hoc, ho trovato sistemi per gestire positivamente ogni evento, anzitutto concentrandomi sul "qui e ora", facendo training autogeno, praticando la mindfulness e allenandomi. Anche creare una lista di obiettivi a breve termine, persino da completare in giornata, è un grandissimo aiuto. Sono banalità ma, applicate costantemente, possono apportare enormi miglioramenti nella nostra vita!
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Messaggioda whyme333x2 » 08/11/2021, 11:58



Bevo come un animale e mi drogo
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Messaggioda Blue Hour 94 » 14/11/2021, 15:42



Fino a qualche tempo fa tendevo a forzarmi nell'assumere uno stato d'animo tranquillo o calmo, credendo che fosse il modo migliore di cancellare la tristezza o rabbia. Poi mi sono resa conto che questo non faceva altro che ingigantirle sempre di più, portandomi a scoppiare e reagire in modo esagerato quando raggiungevo il limite di sopportazione . Ora quando mi ritrovo a dover gestire questo tipo di sensazioni cerco di analizzarle, scrivendo su un foglio o diario tutti i pensieri sui quali potrei rimuginare, poi concentrandomi sul momento presente poco alla volta cerco di fare qualcosa che mi renda felice e allora i momenti grigi si placano.
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Messaggioda Semir88 » 14/11/2021, 15:56



A volte mi sfogo parlando con qualcuno altre volte scrivo. Ma il più delle volte quando sono carico di stress mi masturbo o guardo il porno. Siccome per me è una cosa piacevole mi rilassa, mi distrae, anche guardare dei semplici video. Quando convivevo parlavo molto con lei perché sapeva ascoltare anche se non sempre ci capivamo molto col pensiero. Nel rapporto fisico lei era molto passiva lasciava fare spesso a me, non sempre apprezzavo ma almeno mi distraeva e mi dava un senso di benessere che purtroppo durava poco. Credo che la mia mente abbia subito molti traumi ed è difficile modificare certi lati negativi depressivi che sono genetici e intaccati dal carattere. Ci provo a migliorarmi..
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Semir88
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