Royalsapphire ha scritto:Esercizio, rispondi alle seguenti domande:
1) Come ti senti quando sei in ansia?
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
4) L'ansia che cosa ti fa fare?
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?
1) Sudo come un rospo, colpi di caldo e sudore freddo, spesso seguono forti attacchi di emicrania, vado al bagno anche se non ne ho bisogno, divento pallida, stanchezza assurda, demotivazione e voglia di dormire.
2) I troppi impegni, il dover affrontare situazioni nuove ed inconsuete, dover uscire con qualcuno, prendere i mezzi pubblici, fare la fila alla cassa, guidare per strade che non conosco, il campanello che suona, il telefono che squilla, a volte anche facebook o internet in generale, il multitasking.
3) Mi ha impedito di realizzarmi, mi ha impedito di avere una vita normale, di avere un lavoro, una famiglia, amicizie e interessi.
4) Mi fa stare chiusa dentro casa oppure al contrario uscire per andare al bar vicino a casa per sentire conversazioni che mi deludono, o andare lontano in posti semideserti per scappare da me stessa, mi fa procrastinare, mi impedisce di agire, mi immobilizza.
5) spesso mi induce il sonno e dormo con la speranza di uscirne più calma e rilassata e più in forze al risveglio, quando non mi sento eccessivamente stanca mi collego qui su My Help, guardo qualche video che mi piace, ascolto musica, sorseggio una tisana, mi sforzo di fare qualcosa che avevo rinviato, cerco qualche animaletto con cui giocare, cerco la comunione con le piante, vado a correre per i sentieri del bosco.