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Buonasera,

volevo sapere se c'era qualcuno che come me ha un'ansia sociale, e come fa a stare seduto nel banco di scuola quando tutti i sintomi dell'ansia si manifestano (rossore, sudore, occhi lucidi ecc)? che "spiegazione" date ai prof e ai compagni?

orionsmoke ha scritto:Buonasera,

volevo sapere se c'era qualcuno che come me ha un'ansia sociale, e come fa a stare seduto nel banco di scuola quando tutti i sintomi dell'ansia si manifestano (rossore, sudore, occhi lucidi ecc)? che "spiegazione" date ai prof e ai compagni?

Ti consiglio di imparare delle tecniche di rilassamento, da solo o con qualcuno esperto. Devi agire sui pensieri, ad esempio cercando di migliorare la tua autostima individuando l'origine dei tuoi complessi ma anche sulle manifestazioni somatiche, ad esempio con le suddette tecniche di rilassamento, visto che sono due aspetti l'uno causa dell'altro, come in una strada a doppio senso. Ridurne uno può diminuire anche l'altro e viceversa. Delle manifestazioni somatiche dell'ansia da conseguenza di determinati pensieri possono trasformarsi in causa di disagio ancora maggiore e di pensieri ancora più pessimistici, non sentendo tu di avere il controllo delle tue reazioni.

nella mia scuola i prof e la preside se ne erano sbattuti proprio il che un giorno avessi avuto un attacco di panico in classe, dando la colpa solamente a me... vabbè, per fortuna ora non ci vado più!
ho iniziato la scuola ''fingendo'' di essere moooolto sociale, ovviamente è andato tutto a 3 giorni dopo! ma, i compagni non mi cagavano più di tanto quindi non avevo nulla da spiegare.

Baraddur ha scritto:

orionsmoke ha scritto:Buonasera,

volevo sapere se c'era qualcuno che come me ha un'ansia sociale, e come fa a stare seduto nel banco di scuola quando tutti i sintomi dell'ansia si manifestano (rossore, sudore, occhi lucidi ecc)? che "spiegazione" date ai prof e ai compagni?

Ti consiglio di imparare delle tecniche di rilassamento, da solo o con qualcuno esperto. Devi agire sui pensieri, ad esempio cercando di migliorare la tua autostima individuando l'origine dei tuoi complessi ma anche sulle manifestazioni somatiche, ad esempio con le suddette tecniche di rilassamento, visto che sono due aspetti l'uno causa dell'altro, come in una strada a doppio senso. Ridurne uno può diminuire anche l'altro e viceversa. Delle manifestazioni somatiche dell'ansia da conseguenza di determinati pensieri possono trasformarsi in causa di disagio ancora maggiore e di pensieri ancora più pessimistici, non sentendo tu di avere il controllo delle tue reazioni.

Mi sento di concordare con questo messaggio. Cerca di imparare a rilassarti sia quando sei in mezzo agli altri che da sola (facendo esercizi). Quando sei in mezzo agli altri cerca di non concentrarti su pensieri che riguardano giudizi degli altri "non ho niente da dire, cosa penserà tizio di me se arrossisco o non parlo?", ma prova a cercare solo di guardarti intorno. Più cerchi di controllare i pensieri, però, e più il problema si ripresenta. Quando sei proprio in crisi cerca di focalizzare l'attenzione su qualcosa, anche solo iniziare a contare mentalmente immaginando dei numeri colorati sulla lavagna

La fobia sociale non si cura da soli ma facendo una terapia apposta per eliminare questi sintomi che ti creano tuti questi disagi quando stai cogli altri. Avevo un collega universitario con questo problema. All'inizio non riusciva nemmeno a venire a lezione ma poi facendo terapia è riuscito anche ad entrare in classe e a sedersi con noi. Bisogna risolvere e affrontare i problemi insieme ad un esperto e non da soli. La fobia sociale è una patologia e ci vuole un dottore bravo che ti insegni certe tecniche e che ti faccia anche superare questa fobia facendo un percorso serio che ti farà guarire del tutto.

benvenuto.

Ciao volevo dirti innanzitutto di avvisarli i professori magare quelli che vedi che sono più umani...io l'anno scorso ho avuto il tuo stesso problema e ne ho parlato con il professore di religione.Poi ne ho parlato con mia mamma e mio papà che mi hanno portato dallo psicologo dopo ormai mesi che andava avanti,se c'è ti consiglio di consultare lo psicologo della scuola(ad esempio da me c'è).In seguito sono andato dallo psichiatra che mi ha prescritto qualche medicina e poi la situazione è andata migliorando...spero di esserti stato utile ciao:)