Respirare per vincere l'ansia

[colombabianca]

A volte bastano piccoli gesti per aiutare se stessi a superare certi problemi. Riguardo l'ansia volevo consigliarvi queste tecniche che servono molto al rilassamento e al respiro. Spero vi sia utile:

Guarda su youtube.com

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[Baraddur]

Proverò questi esercizi...

[Plumsake]

Ho trovato questo articolo qualche giorno fa che parlava di yoga e meditazione. Lo posto qua per chi vuole darci una letta più a fondo, è in inglese. http://www.bloomberg.com/news/articles/ ... on-benefit
In poche parole parla di uno studio recente durato 5 anni dell'università di Harvard, dove si è riusciti a dimostrare che queste antiche pratiche hanno un effetto sui geni e sull'attività della mente durante condizioni di stress, più o meno grave. Gli effetti della meditazione hanno non solo effetti su mente ma su tutto il corpo e aumentano la resilienza. Una frase che mi è piaciuta alla fine è: Lo yoga e la meditazione sono strumenti che ci permettono di navigare in acque difficili. Io medito da qualche anno e ho riscontrato un forte cambiamento, non solo nel mio modo di "vedere" il mondo, ma mi ha aiutato ad essere soprattutto più paziente.