Ansia, panico e speranza.

[Marty]

A volte noto come le giornate siano impossibili.
Mille sintomi. Mal di testa, Ansia, paura, piccoli attacchi di panico, apparentemente senza motivo. Poi mi fermo un secondo e mi accorgo che insomma. Non ho alcuna voglia di vivere, di affrontare la giornata. Demotivato. completamente.
Mi è capitato in questa ultima settimana, per almeno 1 o 2 volte che dopo moltissimo tempo, avessi un po la speranza che accadesse qualcosa di nuovo.
E tutti questi sintomi si erano per un istante inspiegabilmente affievoliti, magari non scomparsi, ma quasi non mi ricordavo di essere un fobico, con pensieri ossessivi. Il problema è proprio che insomma.. non ho motivi per sperare che qualcosa smentisca la mia visione nera della vita. E niente. quando poi queste piccole cose svaniscono, sono il fobico, ansioso, incazzato e malinconico uomo di sempre..

[Mikasa]

Credevo andasse meglio, non si sono concretizzati anche incontri del forum?

[Ommalleri]

e tu cosa pensi che rimanendo il solito le cose smetteranno di essere come vuoi o che cambino da un momento all'altro?
Se vuoi che qualcosa cambi devi essere tu a farla cambiare... tu e il guerriero che c'è dentro di te.

[Marty]

e tu cosa pensi che rimanendo il solito le cose smetteranno di essere come vuoi o che cambino da un momento all'altro?
Se vuoi che qualcosa cambi devi essere tu a farla cambiare... tu e il guerriero che c'è dentro di te.

Il guerriero che c'è dentro di me sta giocando a briscola a un club anziani da ormai anni.
Più che altro, non vedo soluzione, quindi non so cosa e come combattere.

[Ommalleri]

Questo è perchè lo vuoi tu!

[La Musica del Vento]

Ciao Marty, esistono dei metodi per uscire dal circolo dell'ansia che si possono imparare. Buona fortuna

[Ortwald]

Ciao Marty, esistono dei metodi per uscire dal circolo dell'ansia che si possono imparare. Buona fortuna

Quali sono?

[Michael89]

Ehm.. Ho provato a parlare con l'utente marty ma mi sa che si è cancellato. Non so se leggerà.ad ogni modo quali sarebbero questi metodi?

[La Musica del Vento]

è solo non connesso, non risulta cancellato

Sono tecniche di meditazione sulla consapevolezza (mindfulness), di gestione dello stress (training autogeno) e controllo del respiro. Io conosco queste che comunque si imparano in psicoterapia o con un audio-corso. Online dovrebbe esserci qualcosa...

[AnimaInLacrime]

è solo non connesso, non risulta cancellato

Sono tecniche di meditazione sulla consapevolezza (mindfulness), di gestione dello stress (training autogeno) e controllo del respiro. Io conosco queste che comunque si imparano in psicoterapia o con un audio-corso. Online dovrebbe esserci qualcosa...

Qualcosa sulla respirazione l'ho letta anche io e devo dire che funziona.
Quando sento che le cose si stanno mettendo male, nel senso che iniziano a venirmi in testa mille pensieri, mille problemi, mille ansie e paure, io inizio a respirare, a concentrarmi sul mio respiro, sulla scansione del mio respiro. Mi distraggo e sono più serena. Funziona anche quando sento un dolore martellante in testa, come se le vene mi stessero per scoppiare. Io respiro profondamente e tutto smette di essere pressante!

Mi ha aiutato molto quando mi venivano gli attacchi di panico all'università.