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Esercizio, rispondi alle seguenti domande:

1) Come ti senti quando sei in ansia?
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
4) L'ansia che cosa ti fa fare?
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?

Royalsapphire ha scritto:1) Come ti senti quando sei in ansia?
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
4) L'ansia che cosa ti fa fare?
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?

1) Male, senso di oppressione al petto, respiro affannoso, cuore accelerato, sensazione generale di agitazione.
2) Tutte quelle che prevedono la presenza di altri esseri umani, parlare, mangiare o anche semplicemente passeggiare.
3) Di vivere, di studiare, di trovare l'amore, di divertirmi.
4) Scelte sbagliate.
5) la subisco, evito per quanto possibile tutte le occasioni ansiogene.

1) Come ti senti quando sei in ansia? perdo il controllo quasi totale di me, tremo, nausea... nel peggiore dei casi vertigini, intorpidimento di mani/braccia/petto e fatico a respirare e OMG OMG TIRATEMI FUORI DA QUESTA SITUAZIONE SSSUBITO
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia? uscire di casa e andare in qualche posto in generale, mangiare/bere davanti a qualcuno etc.
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare? andare alle feste, incontrare gruppi di amici, iniziare uno sport etc.
4) L'ansia che cosa ti fa fare? evitare le situazioni, in tutti i modi, anche i più idioti...
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne? ''non ci vado più'' e resto a casa.

Bello questo topic Royal!

1) Come ti senti quando sei in ansia?Tipo in questo momento? Tipo nella mia normalità? Nonostante la debolezza fisica, battito accelerato come se mi fossi presa 2 caffè, respiro anormale, dolore al petto, a volte tremori, vista appannata, vertigini o capogiri.
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia? Praticamente quasi tutto o.O Se devo uscire, parlare, leggere, ridere, mangiare, firmare (in pubblico), telefonare, passare la notte, andare a delle visite... ecc.
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare? In passato moltissime cose: spesso non uscivo, non rispondevo, non reagivo, evitavo di parlare di me. Adesso va molto meglio.
4) L'ansia che cosa ti fa fare? La scema? a parte questo, risate nervose, pancia gonfia, a volte piangere.
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne? Con ciò che ho imparato in psicoterapia, e certo evitando di circondarmi di persone che non capiscono niente!

Splendido thread!

1) Come ti senti quando sei in ansia?
Impaurito, spaventato, confuso, indegno, debole.

2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
A volte, le situazioni sociali, soprattutto col sesso opposto. Ho paura anche delle malattie e del confronto coi miei coetanei. Sono un po' inibito socialmente e anche i luoghi affollati mi mettono paura. Temo di apparire inadeguato.

3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
Di essere me stesso, di apparire naturale e rilassato.

4) L'ansia che cosa ti fa fare?
Mi fa rimanere gelido e mi impedisce di mettermi in gioco come vorrei. Mi fa apparire goffo e impacciato.

5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?
Cerco di pensare che un po' di autoironia può essere un buon modo per contrastarla, e di non essere troppo severo con me stesso...

Royalsapphire ha scritto:Esercizio, rispondi alle seguenti domande:

1) Come ti senti quando sei in ansia?
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
4) L'ansia che cosa ti fa fare?
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?

1:agitato,teso,ho le mani sudate/fredde.
2:al lavoro con colleghi non sinceri,rapporti familiari.
3:mi capita di non riuscire ad andare al bagno di lavoro.
4:ad accettare le mie difficolta'
5:cerco di vivere la situazione con normalita'.
spero che qualcuno di voi possa darmi qualche consiglio in piu' da mettere in pratica.
grazie!

1) Come ti senti quando sei in ansia?
Ho un nodo allo stomaco, sento del tremore quasi fosse interno al mio corpo e spesso provo una paura immotivata, anche solo a mettere i piedi per terra
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
Ci sono solo alcune situazioni come lo stare in mezzo a troppa gente o quando arriva qualcuno a fare visita in casa senza avvisare ed io mi ritrovo a dover interagire con essa ma solitamente l'ansi viene e basta ma probabilmente perché la mia è un'ansia generalizzata
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
L'ansia mi ha spesso letteralmente impedito di vivere, ora la controllo meglio avendola avuta fin da piccola ma
4) L'ansia che cosa ti fa fare?
Nulla in particolare, mi spinge solo a trovare modi per superare il momento, so che sembra assurdo ma è così. Anche nelle situazione che mi inducono il panico cerco sempre di non scappare ma affrontare il tutto.
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?
Semplicemente cerco di distrarmi, di mantenere la mente impegnata e di regolare sempre il respiro

1) Come ti senti quando sei in ansia?
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
4) L'ansia che cosa ti fa fare?
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?



1) Sono in agitazione, non sto bene, penso spesso in questi momenti al suicidio
2)Il non avere il controllo della situazione, o quando mi accorgo che i miei istinti hanno prevaricato sulla ragione
3)Mi ha impedito di realizzare alcuni progetti che mi erano molto a cuore
4)Mi fa pensare a un modo per riporre la situazione sotto la mia supervisione
5)stessa risposta della domanda 4

Royalsapphire ha scritto:Esercizio, rispondi alle seguenti domande:

1) Come ti senti quando sei in ansia?
2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
4) L'ansia che cosa ti fa fare?
5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?

1) Sudo come un rospo, colpi di caldo e sudore freddo, spesso seguono forti attacchi di emicrania, vado al bagno anche se non ne ho bisogno, divento pallida, stanchezza assurda, demotivazione e voglia di dormire.
2) I troppi impegni, il dover affrontare situazioni nuove ed inconsuete, dover uscire con qualcuno, prendere i mezzi pubblici, fare la fila alla cassa, guidare per strade che non conosco, il campanello che suona, il telefono che squilla, a volte anche facebook o internet in generale, il multitasking.
3) Mi ha impedito di realizzarmi, mi ha impedito di avere una vita normale, di avere un lavoro, una famiglia, amicizie e interessi.
4) Mi fa stare chiusa dentro casa oppure al contrario uscire per andare al bar vicino a casa per sentire conversazioni che mi deludono, o andare lontano in posti semideserti per scappare da me stessa, mi fa procrastinare, mi impedisce di agire, mi immobilizza.
5) spesso mi induce il sonno e dormo con la speranza di uscirne più calma e rilassata e più in forze al risveglio, quando non mi sento eccessivamente stanca mi collego qui su My Help, guardo qualche video che mi piace, ascolto musica, sorseggio una tisana, mi sforzo di fare qualcosa che avevo rinviato, cerco qualche animaletto con cui giocare, cerco la comunione con le piante, vado a correre per i sentieri del bosco.

1) Come ti senti quando sei in ansia?
Ho paura, mi sento minacciato e agitato, ho voglia di allontanarmi dagli altri e stare per conto mio.
Da quando prendo psicofarmaci per l'insonnia ho anche delle scosse elettriche in bocca e in testa.

2) Quali sono le situazioni che scatenano l'ansia?
Situazioni sociali, principalmente... ma anche responsabilità sul lavoro e paura di sbagliare e sprecare materiale.

3) L'ansia che cosa ti ha impedito di fare?
Crearmi dei rapporti sociali soddisfacenti.

4) L'ansia che cosa ti fa fare?
Essere essenzialmente un immaturo che si incarta sui suoi stessi 'se'.

5) Come reagisci all'ansia, che strategia usi per uscirne?
Cerco di analizzare razionalmente la situazione, per quanto possibile.