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Cosa fare quando non riuscite a dormire??

Non da molto ho iniziato a praticare attività fisica proprio per problemi di insonnia, e ti dico che un certo aiuto me lo sta dando.

Prendo la melatonina da un paio di settimane... la prendo alle 10.00, stacco cellulare, computer ecc e nel giro di mezz'ora crollo subito. Mi sveglio intorno alle 7 e mi sento molto riposata. Ho comunque notato che sono molto meno in tensione durante la notte se evito schermi e quant'altro... fino a un po' di tempo fa restavo sul pc o sullo smartphone fino alle 2 del mattino e ovviamente mi svegliavo distrutta.

Blue*Sunset ha scritto:Prendo la melatonina da un paio di settimane... la prendo alle 10.00, stacco cellulare, computer ecc e nel giro di mezz'ora crollo subito. Mi sveglio intorno alle 7 e mi sento molto riposata. Ho comunque notato che sono molto meno in tensione durante la notte se evito schermi e quant'altro... fino a un po' di tempo fa restavo sul pc o sullo smartphone fino alle 2 del mattino e ovviamente mi svegliavo distrutta.

Anni fa ho letto che fa male alla salute stare sul PC prima di dormire, se non sbaglio credo con una certa sicurezza che provoca proprio insonnia.

Se si rispettano sempre gli stessi orari è più facile, poi con la stanchezza del lavoro a volte non bisogna sforzarsi nemmeno più di tanto..

Fortunatamente dormo, almeno per quelle 10 ore non mi rendo conto dello schifo di vita che ho.

Dormo molto poco di notte, sono sempre stata un 'animale notturno' e di giorno non recupero mai nella speranza di dormire meglio ma senza successo. In pratica è da anni che ormai vado avanti dormendo circa 4 ore. Devo dire che i miei problemi di salute non aiutano, perchè il dolore mi sveglia e l'ansia non mi permette di riprendere sonno.

Da un paio di anni soffro di insonnia, quando non riesco a dormire provo a leggere un libro, dopo un po' di tempo sveglia mi viene da piangere perché penso ai vari problemi che ho..

Io soffro di insonnia cronica da anni e i prodotti naturali in farmacia sono inefficaci ne mio caso, riesco a dormire un po’ solo con i farmaci prescritti per l’ansia,ma evito di prenderli perché altrimenti la mattina mi sveglio stontonata ...Anche quando ho sonno e mi corico il mio cervello non ne vuole sapere di riposarsi e continuo a pensare incessantemente a tutti i problemi ,cose brutte...è una tortura non riposare ..

Quando non assumo il farmaco prescritto dal mio specialista non riesco a chiudere occhio. Sono capace di stare a scrivere e ad ascoltare musica fino al punto di crollare (sempre ammesso che accada) alle 7 della mattina.