Dormire

[AnnaGi]

Ho problemi ad addormentarmi. Nel momento in cui sto per crollare mi viene un batticuore fortissimo molto spiacevole, una agitazione forte. Poi ci riprovo ma insomma dormo pochissimo. Spesso prendo lorazepam prima ma non sempre perché temo l'abitudine. Qualcuno fatica come me?

[Michele70]

Di solito ho molti pensieri prima di dormire e mi sveglio durante la notte diverse volte.

Quando sento che i pensieri sono troppo molesti cerco di spostare l'attenzione su un unico pensiero, come se stessi scrivendo una storia per un libro.

Trovo che questo sia meglio che tentare di bloccare i pensieri in quanto questi ultimi non sono facili da fermare ma si possono dirottare.

A volte lascio scorrere un video sul PC o un podcast sul cellulare, qualcosa di tranquillo, raramente musica.

Ho provato anche con una tecnica di rilassamento, portando l'attenzione sul respiro, come si fa anche con la meditazione. Sentendo il respiro che entra ed esce dalle narici... Più freddo quando entra e caldo in uscita.

[AnnaGi]

Non riesco a razionalizzare questa cosa. Non riesco a scriverla. Non riesco a pensare.
Dormo 4 ore per notte e sto male perché poi devo andare al lavoro e sono tanto stanca. Ma soprattutto è questa angoscia .... se potessi definirla potrei combatterla.
Comunque ho notato che l'attività fisica aiuta e sto facendo tanto movimento e mi aiuta.

[Sasha17]

Sin da piccola mi porto dietro difficoltà a dormire insonnia e ansia col buio,prova con una camomilla