Uscire dalla confort-zone mi fa stare peggio, non meglio...

[Mark91]

Tu sei fatto così e vai bene così....se stai a casa il tuo aspetto mica cambia sai?
Impara ad accettarti....

Come dire ad un fumatore da 2 pacchi al giorno di smettere di fumare, cosi da un moemnto all' altro....non funziona cosi purtroppo

[Mark91]

"tutte le paure che cerco di tenere represse, escono"
Più cerchi di reprimere qualcosa, più quella cosa diventa grande e prima o poi troverà il modo di uscire comunque, e a volte in modi poco piacevoli.

Tenta e ritenta di uscire dalla tua comfort zone e di affrontare le tue paure, all'inizio è dura, durissima, come dici tu ti senti anche male. Fidati, è tutto normale. Devi porti nella prospettiva di dire: cavolo, anche se è stato faticoso l'ho fatto, ho fatto questo primo passo e non mi fermerò.
Non lasciarti scoraggiare da come sta il tuo corpo (o la tua mente) dopo lo sforzo, sii contento che lo hai fatto e convinciti che andrà meglio. Chi soffre di fobia sociale o ansia generalizzata ti può capire benissimo, ma alcuni di noi (me compresa) sono riusciti ad andare al supermercato, in farmacia ecc. e dopo sono passati in pasticceria a godersi un premio per avere compiuto quello sforzo. Prova a darti una ricompensa dopo che ti metti alla prova, magari può spronarti.

Beh, andare al bar a prendermi un bel caffè, sarebbe un premio, ma per me sarebbe anche l' ennesimo sforzo di mettermi in una situazione brutta per me, quindi non me lo godrei

[Romoletto]

Ti capisco in genere per uscire dalla confort zone inizialmente serve un aiuto e con una certa costanza i risultati dovrebbero arrivare.
Se puoi fatti accompagnare da qualcuno, prova a sentire un medico per vedere se puoi prendere un ansiolitico, segui una psicoterapia, stai al telefono con un amico mentre esci ecc...
Coraggio!