Molti dicono: <<Accettala! Fondamentale è accettare di essere ansiosi, fa parte anche del nostro corredo genetico. Per realizzare ciò, acconsentite a ricevere la vostra dipendenza. Accoglietela salutandola. Al contrario, dimenandovi per combatterla, riuscirete solo ad amplificarla. Invece, lasciatela fluire. Non si può risalire un fiume andando controcorrente. >>
Ma la mia verità è che non c'è nessun fiume. Il fiume, è un semplice gioco di prestigio, un'illusione della mente.
In quanti parlano di ansia, depressione e suicidio senza mai averli provati? Come disse un famoso regista, "non si può essere dei bravi attori se non si ha conosciuto la sofferenza". Altrimenti come potrebbero impersonarla?
Lo stesso vale per chi ha studiato queste patologie, nonchè malattie dell'animo, senza averne mai saggiato la devastante presenza. Personalmente penso che chi abbia provato solitudine, depressione, ansia e pensieri suicidi, possa capire meglio di chiunque altro, chi prova questo dolore dentro. Per tanto sono convinta che chi sia uscito fuori da una storia simile, possa diventare uno splendido terapeuta. Chiaramente, non parlo in senso assoluto.
Cmq, certamente è bene saper riconoscere i propri difetti, quindi se si tratta di ammettere di essere ansiosi, ok. Ben venga. Però non sono d'accordo sul fatto di "accettare l'ansia". Vi voglio parlare di come ho superato la mia.
Ebbene, fino a qualche tempo fa, ero tra gli esseri umani più ansiosi che potessero esistere sulla terra. Lo si vedeva subito. Specialmente nell'ambito universitario, i miei colleghi dovevano dirmi "...e calmati per favore, niente ansia!".
Mi destabilizzavo per cose da nulla, tipo il dover fare la valigia mi metteva l'ansia perchè non sapevo da dove cominciare. Il non trovare un indirizzo mentre ero sola per strada, mi faceva tremare dalla paura. Il dover sostenere un esame, non ne parliamo. Tragedia allo stato puro. Nonostante avessi studiato tutto. Nonostante avessi una piena preparazione, stavo vomitando l'anima per l'ansia incredibile che provavo. Era questa la mia risposta a chiunque mi chiedesse che avevo in sede d'esame: "sto vomitando l'anima!". Insomma... that was me!
Poi un giorno cominciò la svolta...
In pratica il mio ragazzo mi stava sempre vicino durante i miei attacchi d'ansia, sia fisicamente che vocalmente qualora non fossimo insieme. E mi dava sempre tanti consigli intelligenti. Così intelligenti, che ho cominciato involontariamente ad ascoltarti, e ad attuarli a poco a poco. Più che consigli erano DOMANDE che lui mi faceva e a cui non riuscivo a rispondere. Questo non riuscire a rispondere mi portava a riflettere, a capire che non doveva essere molto logica la mia ansia e che quindi non aveva un fondamento. Grazie a lui ho imparato a ragionare logicamente contro l'irrazionalità dell'ansia e ho cominciato a vincere battaglie contro di essa.
Vi faccio un esempio: ero da sola, fuori sede, con la valigia in mano. Cercavo l'appartamento in cui dovevo andare ad alloggiare, ma non riuscivo a trovare la via. Appena ho capito che non trovavo la via, e che nessuno degli abitanti del posto sembrava conoscerla, ho avuto un attacco d'ansia. Sono subito entrata nel panico. Stavo impazzendo e mi veniva da piangere. Chiamo subito il mio fidanzato. Lo aggredisco al telefono. Gli urlo che non trovo la via. E lui, riuscendo a mantenere la calma (e a non mandarmi al diavolo), comincia a darmi indicazioni. La sua voce calma e tranquilla mi aiutava a non avere doppiamente paura, perchè se la sua voce si fosse allarmata in seguito alla mia situazione, sarebbe stato peggio per me, non vi pare?! E invece no. Lui era tranquillo e mi faceva capire che la situazione era sotto controllo. Intanto però continuavo a non trovare la via e diventavo sempre più ansiosa. Lui mi diceva "gira a destra, è lì la via, la vedo su google maps". E io gli rispondevo che non c'era nessuna via sulla destra. Che c'era un muro che non finiva più. Allora lui comincia a dirmi di calmarmi, che quella via esiste e che basta solo trovarla, con calma. Io stavo morendo e lui mi diceva "...e anche se non la trovassi? Che cosa succederebbe?" Io muta. Lui "Se non trovi questa via, puoi tranquillamente chiamare il proprietario dell'appartamento e ti fai venire a prendere da lui nel punto in cui ti trovi. E se lui non ti dovesse rispondere, hai abbastanza soldi per andare in albergo! Di certo, non rimani in mezzo alla strada! Se finisci in albergo ti riposi e poi continui le ricerche domani!". Forse a molti può sembrare un'idiozia, ma a me ha aiutato veramente tanto. Per concludere l'esempio, trovai la via che cercavo e anche l'appartamento.
Tornando a me. Il suo interrogatorio, non solo in quella circostanza, ma anche in tutte le altre, mi ha aiutato a lavorare su me stessa. A sbarellare l'ansia combattendola con interrogatori logici. Questo ha molto del freudiano, non vi sembra? Anche all'università ho cominciato a raccoglierne i frutti. Per quanto riguardava gli esami da sostenere, mi interrogavo da sola. Pensavo: "...il mio problema è quello di temere di non passare l'esame, ebbene che succederebbe, anche quando, se non passassi? Niente! Aspetterei il mese prossimo! Un mese in più non sarà un gran sacrificio perchè il sapere non mi scappa di certo dalla mente, inoltre sarei più preparata di oggi, e per finire sarei ancora più sicura di me perchè reduce dal precedente esame!". Questi sono solo esempi, ma capite dove voglio arrivare? Poi se ne potrà parlare in maniera più approfondita; il giochino è sempre questo! Interrogarsi e porsi domande logiche! Perchè funzioni però, è importante anche la gente che ci circonda! Io per esempio sono sempre stata ansiosa perchè l'ho "imparato" dai miei. Persone estremamente ansiose e...ansiogene -_- !
Non so, spero le mie parole possano essere utili in qualche modo. Certamente ne possiamo continuare a parlare.
[quote:"fonte"]
Alcuni consigli:
_Una settimana prima, ogni giorno, almeno 10 minuti, in solitudine, bisogna far emergere tutte le peggiori possibili fantasie sulle cose più catastrofiche che potrebbero accadere.
_Imparare a respirare con il diaframma, lentamente: una corretta respirazione favorisce una migliore ossigenazione del cervello e rilassa i muscoli.
_Impiegare la tecnica dell'immagine mentale, cioè rappresentarsi efficacemente nella circostanza ansiogena. Le visualizzazioni positive mettono in evidenza la qualità e le doti della nostra personalità che a volte conosciamo poco.
_Essere preparati: la conoscenza e la padronanza dellargomento evitano di andare allo sbaragli, fare brutte figure, non essere in grado di rispondere alle domande.
_Esercitarsi a far parlare i propri pensieri davanti a uno specchio, o con un gruppo di amici, concentrandosi sulle proprie reazioni, focalizzandole per imparare a gestirle.
Utilizzare la propria paura con umiltà e umorismo; iniziare un discorso ammettendo la propria paura o nervosismo è, da una parte, un modo per esorcizzare l'angoscia, dall'altra una maniera per accattivarsi le simpatie del pubblico.
_Non avere fretta, parlare lentamente concentrandosi sulle parole e inserendo qualche pausa.
Per ogni evento c'è sempre un po di ansia, ed è normale, ma se si seguono queste piccole regole, la paura diminuisce e accresce l'autostima in se stessi.[/quote]
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Many people say: << Accept it. Key is to accept to be anxious, also part of our genetic makeup. To accomplish this, you are consenting to receive your addiction. Accept it greeted her. On the contrary, dimenandovi to combat it, able only to amplify it. Instead, let it flow. You can not go up a river going upstream. >>
But my truth is that there is no river. The river is a simple sleight of hand, an illusion of the mind.
How many speak of anxiety, depression and suicide without ever trying them? As a famous director said, "you can not be good actors if you have experienced the pain." How else could play her?
The same applies to those who have studied these diseases as well as diseases of the mind, without ever having tested the devastating presence. Personally I think anyone who has experienced loneliness, depression, anxiety and suicidal thoughts, can understand better than anyone else who tries this pain inside. Therefore I am convinced that whoever is left out of a story like this can become a wonderful therapist. Clearly, I do not speak in an absolute sense.
Anyway, it certainly is good to be able to recognize its faults, so if it is to admit to being anxious, ok. So be it. But I'm not agree to "accept the anxiety." You want to talk about how I get mine.
Well, until a few years ago, I was more anxious among human beings that could exist on earth. You could see it right away. Especially in the university, my colleagues had to say "... and calm down please, no anxiety."
I destabilizzavo for trifles, such as the need to pack put me anxiety because I did not know where to start. Failure to find an address while I was alone in the street, made me tremble with fear. Having to take an exam, do not talk about. Tragedy in the pure state. Although I studied everything. Even though I had a full preparation, I was vomiting blood for the anxiety I felt incredible. That was my answer to anyone who asks me that I had during the exam, "I'm throwing up the soul." Well ... That was me!
Then one day began turning ...
In practice, my boyfriend was always close during my anxiety attacks, both physically and vocally when we were not together. It always gave me so many intelligent advice. So smart that I began involuntarily to listen to, and implemented gradually. More than QUESTIONS recommendations were him I was and that I could not answer. This failure to respond led me to think, to understand that it had to be very logical my anxiety and therefore did not have a foundation. Thanks to him I learned to reason logically against the irrationality of anxiety and I started winning battles against it.
Let me give you an example: I was alone, far from home, with a suitcase in hand. I was looking for the apartment where I was going to stay, but I could not find the way. As soon as I realized that I could not find the way, and that none of the locals seemed to know, I had an attack of anxiety. Are immediately entered into a panic. I was going crazy and I felt like crying. I quickly call my boyfriend. The aggredisco the phone. The scream that I can not find the way. And he managed to stay calm (and do not send me to hell), begins to give me directions. His voice calm and quiet helped me not to be doubly afraid, because if his voice was alarmed due to my situation would have been worse for me, do not you think! But no. He was quiet and made me realize that the situation was under control. Meanwhile, however, still did not find the way and I became more and more anxious. He told me "turn right, there is the way, I see it on google maps." And I replied that there was no way on the right. That there was a wall that could not stop. Then he begins to tell me to calm down, that this way exists and that you just need to find it, calmly. I was dying and he was like "... and even if you had not? What would happen?" I dumb. Him, "If you do not see this path, you can safely call the landlord and let yourself be picked up by him at the point where you are. And if he does not answer you, you have enough money to go to the hotel! Certainly, do not stay in the middle of the street! If you finish in the hotel have a rest and then continue the search tomorrow. " Perhaps to many it may seem stupid, but helped me so much. To conclude the example, I found the way I wanted and also the apartment.
Returning to me. His interrogation, not only in that circumstance, but also in all the others, has helped me to work on myself. A sbarellare anxiety combating it with logical interrogation. This has a lot of Freudian, do not you think? Even at university I began to reap the benefits. As for the tests to be supported, I wondered to myself. I thought, "... my problem is to not be afraid to pass the exam, well what would happen, even when, not if I spent? Nothing!'d Wait next month! A more months will not be a great sacrifice because knowledge I do not run away from the mind of some, also I would be more prepared now, and finally I'd still be more sure of myself because back from the previous examination. " These are just examples, but you understand where I'm going? Then they can talk in more detail, the game is always this! Question and ask logical questions! For this to work, however, it is also important to the people around us! For example, I have always been anxious because I "learned" from mine. People extremely anxious and anxiety-provoking ...-_-!
I do not know, I hope my words may be useful in some way. Certainly we can continue talking.
It 's all for oggi_