Come faccio a calmarmi?

[MartyDali98]

Praticamente da sempre sono in un'agitazione costante. E' da un po' che sto sperimentando l'ansia e ora non ne posso più. Basta con agitazione, ansia e rabbia. Sono tante le cose che mi fanno arrabbiare e spesso pure stupide, vorrei semplicemente rimanere calma. Penso addirittura di essere iperattiva tanto che sono agitata, e l'unica cosa che vorrei è rimanere calma e tranquilla. Conoscete metodi per calmarsi quando si perde il controllo? Grazie a tutti

[link]

mamma quanto ti capisco.. a me basta vedere qualcuno per strada che non mi ispira e subito mi girano!! magari è molto asociale come soluzione (e magari anche malsana!) ma a me basta mettermi a giocare uno dei miei videogiochi e mi isolo dal mondo.. mi calmo, mi placo, spengo completamente la mente e non penso a nulla.. è una cosa molto rilassante per me! altrimenti potresti provare ascoltando musica pacata: enya, musica classica(ad esempio ave maria cantata da maria callas), qualche colonna sonora! sperimenta e fammi sapere, io sono abbastanza isterico, ma funzionano sempre i metodi che ti ho detto!

[MartyDali98]

La musica, i videogiochi... funzionano si, ma sono soluzioni temporanee. Anche in mezzo agli altri, vorrei essere più presente e non sognare ad occhi aperti. Mi arrabbio per la minima cosa... giuro, sarei disposta a prendermi 50+ camomille al giorno pur di placare questa cosa!

[link]

ah ecco! parli di una situazione che ti risolva la faccenda istantaneamente.. qualcosa che ti possa aiutare ad affrontare la rabbia nel picco momentaneo.. beh, io la penso così: puoi provare a sopprimere la rabbia, oppure puoi provare a gestirla: se desideri sopprimerla ti basta semplicemente mettere "testa giù e muta", per poi sfogarti in un momento postumo come meglio credi.. se desideri invece gestire la rabbia potresti provare uno di quei tanti consigli del tipo: fai un bel respiro- rifletti prima di aprire bocca- taglia la testa al toro etc.. dopodichè, anzicché mostrare la tua rabbia in un'espressione scomposta e "violenta"(violenta sia che si tratti di urla sia invece che addirittura manesca), puoi tentare di elaborare una risposta(se stai dialogando), un gesto o un qualsiasi altro tic(fischiare, pensare ad altro) che ti faccia sentire meglio, che ti distragga.. ti faccio un esempio: quando la mia ragazza prende discussione con i suoi genitori per casa reagisce sempre nelllo stesso modo: gira per le stanze e, sempre brontolando, mette a posto qualunque cosa che le passa per le mani! ovviamente è un gesto non voluto, nemmeno se ne accorge di farlo, ma la aiuta a distrarsi dalla voglia di imprecare contro i suoi!!

[MartyDali98]

Aw grazie, devo trovare il modo di autocontrollarmi. Spero di riuscircie grazie infinite, sei un grande!

[link]

figurati, per così poco!