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Apro questa discussione per proporre due articoli, da me scritti, per dare un piccolo contributo sul tema dell'insonnia. Spero possano essere utili o comunque costituire un spunto di riflessione:

- INSONNIA: PSICOLOGO O FARMACI: http://iononmistresso.blogspot.it/2014/12/insonnia-cosa-fare.html
Sebbene molte persone si limitino a ricorrere solo ai farmaci, potrebbe essere utile un breve percorso con uno psicologo. In questo articolo spiego perché.

- 5 TRUCCHI PER COMBATTERE L'INSONNIA: http://iononmistresso.blogspot.it/2014/12/trucchi-contro-insonnia.html
Qualche accorigmento per provare a far fronte all'insonnia. Se il problema si protrae da molto tempo o se influisce negativamente sul vostro funzionamento quotidiano, questi trucchi non bastano (e probabilmnete le avrete già tentate tutte!), bensì è meglio richiedere un consulto con uno specialista.

Se avete altre dritte, proponetele qui sotto!

io purtroppo non posso attuare tutti i punti vivendo ad esempio in un monolocale..la stanza è semre la stessa...il mio disturbo piu' grande oltre alla fatica di addormentarmi perche' non riesco a " spegnere" la testa sono i risvegli notturni...la mattina mi alzo piu' stanca di quando sono andata a dormire ma questa stanchezza non favorisce il sonno della notte dopo...semplicimente si ripete il ciclo

Una delle cose che serve maggiormente è la respirazione con le tecniche di rilassamento! =)

Concordo,
ho imparato le tecniche di training autogeno e posso dire che aiutano davvero molto... Anche nei momenti di ansia "critica

Fantastiche! Io, prima di applicarle con i pazienti, le ho provate in prima persona con risultati ottimi contro lo stress! =)

pratichi sport?

Dicono che non bisogna dedicarsi alle attività sul luogo in cui si dorme, per non sballare il ritmo veglia-sonno... Questo mi piacerebbe verificarlo.

L'ho avuta per anni l'insonnia, nonostante da cinque anni ad oggi facessi/faccia sport 5 volte a settimana (pesi tre volte, jogging 12km due giorni) e anche negli anni precedenti ne facessi parecchio (nuoto agonistico).

L'unica cosa che me la risolse fu il Trittico in gocce, preso per un certo periodo l'anno scorso.

Ora va molto meglio, decisamente. Non dormo tantissimo ma almeno il sonno è riposante.

La questione dell'usare la camera da letto solo per dormire è fondata (anche se per alcuni non è sufficiente per tornare a dormire): usando la camera, per fare altre cose si associa all'essere attivi, mentre sarebbe opportun connetterla solo a "immagini" o azioni rilassanti!

Da oggi comincerò la cura del sonno!
Chi si unisce a me??