Quali strategie usate per sfuggire agli stati d'animo negativi?

[九喇嘛]

Gioco al PC, parlo in chat, faccio gli origami o faccio qualsiasi cosa che mi tenga la mente impegnata. Ultimamente faccio l'ipnosi con lo psicologo mi ha risolto un sacco di problemi.

[Lama]

Io ho ripreso a bere, dopo tanti anni.
Cerco quell'annebbiamento mentale che mi impedisce di fissarmi su ciò che mi fa soffrire.

[Barone]

Io ho ripreso a bere, dopo tanti anni.
Cerco quell'annebbiamento mentale che mi impedisce di fissarmi su ciò che mi fa soffrire.

L'ho fatto anche io per molti anni, bere, fumare e drogarmi, poi ho capito che era un modo per nascondere il mio disagio, dove rifiugiarmi in momenti di sconforto di una vita triste e sola. Ora a quasi 30 anni voglio provare a cambiare, so che sarà dura perchè quando sei consapevole di non essere una persona che piace, sarai sempre solo. Voglio imparare a convivere con la mia solitudine e la sofferenza senza dovermi rifiugiare di nuovo in inutili vizi che fanno solo male alla salute.

[colombabianca]

Io faccio la danza del ventre, perchè il movimento fa uscire tutte le tossine negative, in più la danza riporta un certo equilibrio dentro di sè ed è anche molto piacevole. Me l'ha insegnata una mia amica tempo fa e anche lei la usava allo stesso scopo e posso dirvi che funziona sempre

[lilith666]

Ho imparato almeno a evitare di fare danni.
Non rispondo, non litigo, non insulto. Tanto ho sempre torto. Quindi mi isolo.
Scrivo. Rileggo le cose scritte nei momenti di calma per ricordarmi che é solo colpa della mia malattia.
Che passerá.
A volte distruggo oggetti bruciandoli.
Strappo vestiti e li butto via in mezzo alla soazzatura.
Mi consolo sapendo che il suocidio non é fattibile finché é viva mia madre, non merita questo dolore.
Guardo documentari e piango.
Parlo con il gatto.
Aspetto che passi.

[La Musica del Vento]

Un abbraccio a tutti

[Caterina]

La domanda presuppone che si attuino già dei comportamenti affinchè se ne possa uscire. Diverso è il discorso per chi come il sottoscritto vorrebbe uscire dal pantano ma non conosce gli strumenti per farlo.
Di interessi ne ho a bizzeffe : leggo, scrivo, suono , disegno , lavoro freneticamente , mi vedo con gli amici per una birra , vado a fare foto , esco con il cane , ma in fondo - nemmeno tanto in fondo , ad essere onesti - il pensiero e/o sensazione dominante è di voler risolvere il problema , dedicarsi DAVVERO alla lettura , a suonare , leggere , ecc. ma sono solo dei palliativi. Personalmente divento ipercinetico , quindi starsene seduti diventa un motivo in più per essere inquieti. L'unica cosa che conta davvero in momenti così è avere vicino la persona che in modo consapevole o inconsapevole , ha contribuito a farti sentire quella caricatura di uomo che sei in quel momento e cercare di sistemare le cose parlando . Tutte le altre attività , non hanno - purtroppo - la forza di "sospendere" lo status in cui mi è capitato ed ancora mi capita di trovarmi.

Condivido vari punti di quello che scrivi se ho capito bene cosa intendi. L'importante é che la persona sia abbastanza intelligente e in gamba per essere in grado di aiutare

[Caterina]

Io ho ripreso a bere, dopo tanti anni.
Cerco quell'annebbiamento mentale che mi impedisce di fissarmi su ciò che mi fa soffrire.

L'ho fatto anche io per molti anni, bere, fumare e drogarmi, poi ho capito che era un modo per nascondere il mio disagio, dove rifiugiarmi in momenti di sconforto di una vita triste e sola. Ora a quasi 30 anni voglio provare a cambiare, so che sarà dura perchè quando sei consapevole di non essere una persona che piace, sarai sempre solo. Voglio imparare a convivere con la mia solitudine e la sofferenza senza dovermi rifiugiare di nuovo in inutili vizi che fanno solo male alla salute.

Perché vuoi imparare a convivere con la solitudine?

[La Musica del Vento]

Convivere con la solitudine significa prenderne pienamente coscienza, capire in che modo si manifesta e quando lo fa. Almeno io lo interpreto così

[Caterina]

Per sfuggire allo stress funziona
Fare una passeggiata
Ascoltare la musica
Leggere qualcosa che mi piace
Guardare una commedia
Parlare con qualcuno che mi incoraggia, mi dà consigli competenti e mi fa stare bene
Rivalutare le persone intorno e allontanarmi da quelle che non mi aiutano a stare bene
Andare a fare volontariato al canile (o a dare da mangiare ai poveri ecc)
Chiudere o finire delle cose che sono "aperte" e "in corso" da troppo tempo
Dire di no
Rimettere gli altri al loro posto (farsi rispettare)
Fare qualcosa per me
Dedicarsi a qualcosa di manuale che distrae dai pensieri
Meditazione (quella dover devi non pensare)

Ma, soprattutto, risolvere la fonte che mi crea stress