Combattere l'ansia

[Miror]

Prima di un esame, di un colloquio, di un incontro o altro, arrivo ad uno stato d'ansia tremendo che si ripercuote sullo stomaco e la testa, e non sto parlando di 5 minuti prima dell'evento ma anche di giorni e settimane che mi distruggono fisicamente e mentalmente. Cerco di non pensarci o provo a tranquillizzarmi pensando che sto esagerando, ma nulla, non funziona. Voi che metodo usate per frenare l'ansia?

[ncode]

questo significa che ci pensi continuamente...
innanzitutto stare troppo tempo in casa nella tua condizione fa male, anzi malissimo. Esci a fare una passeggiata o a comprare un big mac o a mangiare un gelato al centro commerciale seduta comodamente al tavolino. Va bene anche andare al cinema a vedere qualcosa di simpatico, NO Drammi, NO Horror,... Poi ti consiglio di ascoltare MUSICA, quella vera, quella classica, rilassante, ma va bene anche qualcosa che ti piace, che ti dia la carica

https://www.youtube.com/watch?v=gl8yOEOMld8

https://www.youtube.com/watch?v=sRI43aPhzFI

https://www.youtube.com/watch?v=S6yuR8efotI

ce ne stanno tante

[Miror]

Ncode, uscire mi sembra una bella idea, ma da sola mi scoccio, e allora lascio perdere. Ogni tanto provo a chiamare qualcuno per fare un giro, ma son sempre tutti occupati o non rispondono proprio.

[La Musica del Vento]

Cara Miror, questa che descrivi è chiamata "ansia anticipatoria" e si manifesta anche molto tempo prima di un determinato evento.
Bisogna capire se è patologica o se invece va ad episodi.
Si possono imparare tecniche di gestione dell'ansia, di rilassamento o di meditazione per stare meglio in quel determinato momento. Se ce l'hai sempre non sparirà, però ci si può aiutare a calmarsi nei momenti critici.

Un abbraccio

[simplicio]

concordo su quello che ha scritto,la musica del vento.e'ansia anticipatoria.anche a me capita di soffrire di questo sintomo,quando magari devo affrontare situazioni di confronto con altri(riunione di condominio,lavoro...)io cerco di stare calmo,senza farmi prendere da brutti pensieri,poi piano piano sono tranquillo.tutto dipende da come gestire le nostre emozioni,cercando di non giudicare quella situazione che stai vivendo.

[Question89]

Prima di un esame, di un colloquio, di un incontro o altro, arrivo ad uno stato d'ansia tremendo che si ripercuote sullo stomaco e la testa, e non sto parlando di 5 minuti prima dell'evento ma anche di giorni e settimane che mi distruggono fisicamente e mentalmente. Cerco di non pensarci o provo a tranquillizzarmi pensando che sto esagerando, ma nulla, non funziona. Voi che metodo usate per frenare l'ansia?

Prova ad approcciarti al mondo in questo modo, con me funziona :3
http://orig08.deviantart.net/f3a8/f/201 ... 58appu.png

Cerco di sdrammatizzare ovviamente, ma ci sono passato e raramente ancora mi capita, anche se non riesco a ricordare l'ultima vol.... ah no, la ricordo.
Dovevo mangiare un arancia e mi è venuto un attacco d'ansia a sbucciarla u.u'
(e sta volta non cerco di sdrammatizzare, mi è successo davvero )
Per combattere l'ansia consiglio un pizzico di strafottenza/sfrontatezza al momento giusto, e di un qualcuno che sia in grado di farti ridere di gusto di tanto in tanto.
Con me ha funzionato

Oh, avrei un terzo consiglio, ma sarebbe tipo come quando il dr. House consiglia a uno di fumare per la sua stitichezza... quindi lascio perdere u.u'