Fame nervosa.

[Dana]

Forse è la categoria sbagliata, è in questo caso mi scuso.
Scrivo per cercare di tenermi impegnata ed evitare di mangiare.
Ogni volta che sono sola, nervosa, impaurita o depressa ecco che mi ritrovo a ingozzarmi così tanto, da avere la nausea.
Non so più che fare...
Mi sento così in colpa... Ed è così faticoso cercare di non rigettare tutto.
Penso che sarei capace di ricominciare a mangiare e mangiare.
Non ne posso più!

[Brain_Failure]

2 idee:

1- Gomma da masticare:
PRO:l'atto masticatorio di per sè calma il senso d fame x via riflessa, inoltre aumenta il flusso ematico verso la testa (utile se hai cefalea), e distende i nervi.
CONTRO: alcune persone sono restie a masticare la gomma, per via del retaggio scolastico ( tipo la maestra che dice "Non masticare sempre 'sta gomma, che sembri un ruminante!"), rovina i denti (favorisce la carie), porta alitosi e reflusso gastro-esofageo (la masticazione induce l'aumento delle secrezioni acide gastriche).

2- Alimento unico ipocalorico:
PRO: è la panacea dell'obeso. Usare una dieta mono-alimentare è il metodo più efficace per perdere peso. Non c'è trucco, non c'è inganno, si può mangiare la quantità desiderata senza limiti. Il trucco sta nel fatto che il fisico inizia a provare disgusto per l'alimento in questione, quindi in definitiva si mangia sempre di meno.
Ad esempio, si può provare con la pasta di mais, carboidrati + fibre, garantito che dopo mezza giornata passa la fame.
CONTRO: c'è bisogno di un minimo di forza di volontà, più o meno la stessa che ci vuole per lavare i piatti dopo cena. Fondamentale la scelta dell'alimento in mono-dieta, se scegli la nutella o la lasagna al forno il risultato è un disastro...
Inoltre l'utilizzo di alimenti ipocalorici produce una brusca flatulenza, quindi attenta agli ascensori.

[Shinji]

Non so cosa mangi,ma se non riesci a evitare mangia qualcosa che sazi molto e abbia poche calorie.

[Moody]

Esci a fare sport o se non ti piace, anche una semplice camminata..... abbassi lo stress e ti tieni impegnata.

Oppure come ti hanno già scritto, alimenti ipocalorici..... Io quando sono nervosa o molto giù tendo a mangiare cioccolato (tanto) e biscotti....oppure formaggio e pane (troppo anche questo) .... per darmi una "regolata" ora compro quei vasetti di yougurt da 500 gr e quando comincia a prendermi il nervoso e venir voglia di qualcosa mi obbligo a sfogarmi con lo yougurt, anche solo qualche cucchiaio tende a quietare la fame nervosa (prova, con me funziona).
Oppure tazze giganti di the (il the verde è un po' più leggero di quello nero). Ti riempie lo stomaco e aiuta a tenere sotto controllo la fame nervosa. Con me ultimamente funziona bene l'avere sempre disponibile il barattolo di yougurt (per il the l'inconveniente era che mentre facevo bollire l'acqua e mettevo in infusione la bustina, mi ero già in parte sfogata con i biscotti....).

[Brain_Failure]

L'altra sera ho mangiato 500 grammi di gelato sammontana alla panna cotta.... sapete quei barattolini irresistibili....
brutta storia

[Moody]

L'altra sera ho mangiato 500 grammi di gelato sammontana alla panna cotta.... sapete quei barattolini irresistibili....
brutta storia

Va bè, se è un peccato di gola una volta ogni tanto ci sta....

[MrDelillo]

a me capita di ingozzarmi di patatine, lo faccio per riempire un vuoto

[Meiko]

Dana, vorrei consigliarti di mangiare frutta o cibi genuini durante quegli attacchi di fame, ma da golosa quale sono sarei un'ipocrita. In quei momenti hai solo voglia di "schifezze" che ti riempiano dandoti l'illusione di stare meglio. E in realtà non è poi così illusorio il sollievo che senti. La cioccolata (fondente) ha davvero il potere di farci stare meglio quando siamo nervosi o sotto stress (l'ha detto Piero Angela, quindi è Vangelo!). Studi scientifici hanno dimostrato che i cibi dolci hanno delle cose (non mi chiedere i termini e tutte le cose scientifiche, non li so) di cui sentiamo il bisogno in particolari momenti, quindi anche consigliarti cibi più genuini non avrebbe lo stesso senso.
Però puoi sempre provare a fare metà e metà. Che ne so, uno yogurt magro e poi una merendina (per dire..).

L'altra sera ho mangiato 500 grammi di gelato sammontana alla panna cotta.... sapete quei barattolini irresistibili....
brutta storia

La prossima volta chiama, ti aiuto!

[Moody]

Dana, tu di solito con che cibi ti sfoghi?

[Dana]

Per lo più cose pesanti. Dai dolci agli insaccati. Qualunque cosa mi ritrovi a portata di mano va bene.