cosa fate quando non riuscite a dormire?

[Marik00]

Ciao a tutti cosa fate quando non riuscire a dormire? Avete qualche trucco per riuscire a dormire ?

[Fior di Sole]

Ula bella domanda... Se qualcuno lo sa sarei curiosa anch'io -stanotte ho fatto di nuovo notte bianca-
Io mi giro, mi rigiro, guardo video o film (sbagliatissimo) o mi arrendo e inizio a fare qualche lavoro sul computer.
Vorrei sinceramente darti qualche consiglio ma purtroppo, a parte le solite cose che già saprai -ovvero non guardare schermi di alcun tipo, concentrati sulla respirazione, mangiare leggero e bere qualcosa di caldo, non saprei cosa potrebbe aiutarti.
Per quale motivo non riesci a dormire, se posso chiedere?

[Marik00]

ciao Mela pultroppo questo periodo ho molta ansia e prendo il sonno molto tardi a causa di questa situazione,

[Alistair]

Io prendo la. Melatonina.

[Marik00]

Ciao Alistair ma a lei fa effetto la melatonina?

[Alistair]

Si...

[Hola_lola]

Melatonina, camomilla, valeriana . Se proprio non riesco a dormire provo con la meditazione. Ci sono diversi video anche su YouTube, bisogna semplicemente concentrarsi e seguire passo per passo le indicazioni. Morfeo non tarderà ad arrivare ...


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[Marik00]

ciao hola_lola ma la meditazione funziona veramente?

[Hola_lola]

Ero scettica all’inizio, ma confermo che funziona. Bisogna solo trovare del tempo da dedicare a noi stessi. Anche se all’inizio sembrerà che si perde del tempo e non si vedranno subito i risultati, praticando gradualmente e regolarmente ci si accorge di diventare più tranquilli e rilassati. La meditazione può essere di diversi tipi, ma è meglio iniziare a concentrarsi sul respiro. In quanto, la respirazione è la primo atto che facciamo quando veniamo al mondo e l’ultimo quando lo abbandoniamo. Controllando un atto involontario come la respirazione, si impara che siamo noi i padroni di noi stessi e dunque anche delle nostre emozioni.

[Marik00]

ma questo può aiutare anche contro ansia e brutti pensieri?