Come allentare la tensione?

[Jam]

Mi sa che scrivo sul sito sbagliato ma ci provo ugualmente.
Ultimamente ho degli attriti a casa e questo mi porta ad essere abbastanza "agitato", non riesco cioè a rilassarmi, specialmente la notte. Il sonno ne risente molto e mi sento uno straccio.
Qualcuno potrebbero consigliarmi qualcosa di realmente efficace per scaricare la tensione?

[Alessandro83]

Esercizi di respirazione, meditazione, yoga , leggere libri, jogging